在癌症治疗期间，患者可能会面临诸如疲劳， 失眠 ， 焦虑和神经病等副作用。尽管有些患者可能需要其他药物来对抗这些症状，但运动是一种绝佳的无药替代方法。

达纳-法伯（Dana-Farber） 运动生理学家南希·坎贝尔（Nancy Campbell，MS ）最近在一场实时聊天中回答了有关癌症治疗期间和之后的运动问题。坎贝尔讨论了入门方法，保持动力的方法以及减少运动引起的神经病的一些技巧。

聊天摘录包含在下面， 完整的笔录可在Dana-Farber的Health Library中获得 。

癌症患者是否应该等到开始治疗后再接受治疗？

如果您感觉良好，可以开始运动，并且您的肿瘤科医生和护理团队批准了健身计划，那么患者当然可以在治疗期间锻炼。开始缓慢很重要；尝试步行，瑜伽或伸展运动，然后再进行更积极的锻炼。

您如何建议患者开始接受健身程序？

患者应开始缓慢，并努力进行更严格的运动。我建议从常规的散步程序或瑜伽和伸展运动开始。像瑜伽这样的柔韧性运动可以帮助您保持活动能力，并为更剧烈的锻炼做好准备。

感到舒适后，您就可以进行有氧运动，例如慢跑，骑自行车（可以使用固定自行车），游泳或快步走。这些可以帮助您燃烧卡路里，减轻体重并增强心血管健康。

阻力训练也可以帮助维持肌肉和骨骼质量，这在治疗期间和之后可能很重要。

在开始健身程序之前，与您的肿瘤科医生和护理团队交谈非常重要。向私人教练或运动生理学家寻求帮助也可以帮助您入门。

此Slideshare演示文稿中提供了更多提示和信息 。

运动对神经病有帮助吗？您推荐什么运动？

运动是帮助治疗神经病副作用的好方法 。如果您的手或手指有神经病，建议您进行以下运动：

• 手指滚动 –将您的手臂以与肩同高的姿势伸展到您的面前，手掌背对您。然后，从小指开始，一次将手curl成拳头。之后，旋转拳头以面对您，并一次张开您的手，一根手指，然后将手掌向后旋转到前面。

• 手指敲击 –将您的手臂伸到肩膀前方的高度。用小手指触摸拇指并用其他手指重复，然后以相反的顺序重复动作（从食指开始）。您也可以坐下来点击手指；将手掌放在大腿上，抬起每个手指轻敲两次。

如果您的脚患有神经病，可以尝试：

• 脚踝圈
• 小腿举起/伸展
• 脚跟脚趾站立–将右脚直接放在左脚前面，睁开眼睛，手臂放在侧面或跨胸。直视前方的静止物体并保持30秒，然后左脚放在右脚前面重复。如果需要，请抓住椅子获得支持。
• 站立的侧腿–站直在椅子旁边，双脚并拢。然后，尽可能向外抬高腿，确保脚指向前方。返回开始位置之前，请按住此按钮两秒钟。保持背部挺直，腹部肌肉发达。然后，用另一条腿重复。

了解有关这些和其他有助于神经病变的练习的更多信息 。

达纳-法伯（Dana-Farber） 伦纳德·P·扎基姆 （ Leonard P. Zakim）综合治疗中心还开设了许多课程，可以帮助治疗神经病症状。

您建议癌症患者和幸存者应该多久运动一次？

美国运动医学学院和美国癌症协会建议每周进行150分钟的心血管运动，每周进行2-3天的力量训练。但是，聆听您的身体并缓慢增加运动非常重要，尤其是在仍在接受治疗的情况下。

我每周散步和锻炼瑜伽四次，但有时我的肌腱变得狭窄，不得不停下来。看来我运动得越多，腿部抽筋就越多，脚上也会出现严重的神经病。你有什么建议？如果可能的话，我想回到正常的活动水平。

您可能需要在两次活动之间休息一天，或者减少强度或持续时间，直到腿抽筋减轻。这可能有助于在日记中或使用计步器或Fitbit之类的活动跟踪器来跟踪您的活动。在达纳·法伯（Dana-Farber），我们提供诸如“增强脚部力量”之类的课程，以帮助解决神经病的症状和其他足部疾病。在运动过程中保持水分充足也很重要，与营养学家会面可能有助于识别可能有助于抽筋的饮食变化。