降低中风风险的五种方法

2020年10月28日，星期三-美国中风协会说， 中风可以在任何时间，任何地点，任何年龄发生，这就是为什么重要的是要知道如何降低风险。

首先，要定期检查血压。

美国心脏病学会（AHA）主席，神经病学教授Mitchell Elkind博士说：“定期检查血压并将其保持在健康范围内是减少中风风险的最重要的事情之一。”纽约市哥伦比亚大学的流行病学在协会新闻稿中说。

保持高血压的提示：

• 按照处方服药。
• 检查非处方感冒药或流感药上的标签，因为它们可能会增加血压。非甾体抗炎药可能会导致血压升高，因此应考虑使用对乙酰氨基酚。
• 多吃五颜六色的水果和蔬菜。
• 每晚获得7至9个小时的优质睡眠。如果您有睡眠呼吸暂停或类似问题，请接受治疗。
• 练习正念并注意呼吸，因为它可以降低血压。
• 积极点。每周至少进行150分钟的中等运动或75分钟的剧烈运动。

减少中风的风险比改变日常习惯更为重要。

埃尔金德在《美国中风》新闻稿中说：“结构性种族主义和其他形式的歧视使黑人，拉丁裔，土著人，LGBT和其他边缘化人群更加难以获得他们需要的工具，以完全控制其中风的危险因素。”协会，它是AHA的一部分。

历史上处于边缘地位的人生活压力更大，获得医疗保健的机会更少。结果，多达40％的黑人成年人患有高血压，而中风的黑人死于高血压的可能性是白人的两倍。

“在美国卒中协会和美国心脏协会，我们正在与个人，组织，企业和政府合作，以解决这些不平等现象的根本原因，以确保所有人享有更长寿，更健康的生活。这将使我们所有人团结一致，在个人和结构上做出改变。”埃尔金德说。

除了管理风险外，Elkind还建议每个人都要记住最常见的中风迹象，以挽救生命-FAST F表示面部下垂，A表示手臂无力，S表示语音困难以及T表示致电911。

埃尔金德说：“即使在大流行期间，对中风进行紧急医疗也是安全的。” “拨打911可以帮助您甚至在到达医院之前就开始治疗，从而改善康复的机会。”

发表于：2020年10月