无论年龄或诊断如何， 失眠都是癌症患者最常见的副作用之一 。这并不意味着应该掉以轻心。失眠应与您的癌症团队讨论，因为它可能导致其他健康问题。幸运的是，患者可以考虑使用新颖的方法来代替安眠药。

达娜·法伯（Dana-Farber）患者教育临床项目经理Clare Sullivan，MPH，BSN，OCN近期在现场文字聊天中回答了有关失眠的问题。沙利文讨论了患者可以避免睡眠问题的方法，以及无需药物即可在家中尝试的疗法。

聊天的摘录包含在下和一个 完整的记录，请在达纳-法伯的健康库 。

问： 什么会引起失眠？

答：在癌症治疗期间和之后，患者通常会失眠。如果不及时治疗失眠症，则会加重现有症状，例如疼痛，疲劳和焦虑。一些原因包括：

• 压力，焦虑或沮丧
• 身体不适，例如头痛，恶心，呕吐，潮热或疼痛
• 药物，化学疗法或放射疗法的副作用
• 酸反流，甲状腺问题或膀胱问题等疾病
• 陌生的环境或例行变更，例如在医院过夜

问：某些癌症治疗方法或药物对睡眠的影响是否大于其他因素？

答：接受类固醇治疗的患者更容易出现睡眠问题。如果可能的话，请尽早服用类固醇。

其他可能影响睡眠的非癌症药物包括：

• 用于多动症的混合苯丙胺（例如Adderall）
• β受体阻滞剂可治疗高血压
• 沙丁胺醇治疗哮喘
• 伪麻黄碱对过敏（例如Benadryl，Sudafed）
• 抗抑郁药（例如百忧解）

问：在寻求治疗之前，我有什么可以独自帮助失眠的方法吗？

答：首先，请确保您的肿瘤科医生或护理团队知道您的睡眠问题。重要的是，他们要意识到您治疗的任何医学或精神方面的副作用。

您可以尝试以下一些策略：

改善睡眠行为

• 避免在睡前吃大餐，辛辣食物或含糖食物
• 避免看电视或在卧室里工作
• 从卧室卸下电子设备
• 确保您的卧室没有光和噪音。考虑使用耳塞或戴上睡眠面罩
• 避免吸烟，并限制咖啡因的摄入量
• 避免饮酒，尤其是睡前4-8小时
• 考虑将时钟移出床外

改善睡眠习惯

• 每周七天每天在同一时间上床睡觉
• 将白天小睡时间限制为30分钟，避免在午后小睡
• 进行定期运动，但不要在睡前三个小时内运动
• 仅将床用于睡眠和性行为
• 如果您无法入睡，请起床，离开卧室，困后返回

考虑放松策略

• 可以在就寝时间尝试的综合疗法的有效类型包括：肌肉放松，生物反馈，图像，催眠和思想抑制。
• 每天早上而不是在睡前谈论恐惧和担忧
• 进行深呼吸练习以帮助您放松
• 尝试轻柔的瑜伽
• 尝试洗个热水澡或喝洋甘菊茶以帮助放松

如果这些策略对您不起作用，请与您的癌症团队联系或致电达纳法伯的成人生存计划（617-632-4523），以了解有关失眠专业治疗的更多信息。

问：您是否推荐任何非处方补品来治疗失眠？

答：在癌症治疗过程中，重要的是，您要考虑的失眠补充品应与您的护理团队进行彻底审查。标榜失眠的许多补品可能会干扰您的癌症治疗。

在下面的幻灯片共享中了解更多信息：