2015年4月13日更新

Dana-Farber 胃肠道肿瘤中心临床主任Jeffrey Meyerhardt博士说，虽然结直肠癌是男女中最常见的癌症之一，但它仍然是可以预防的疾病。

他说：“这些癌症大多数会在几年内发展。” “虽然不是所有人都可以预防的，但越早发现该疾病，它就越可治愈。”

以下是迈耶哈特（Meyerhardt）提出的有关降低风险的一些技巧。

过健康的生活方式。

“有多种饮食因素在结直肠癌中起作用，” Meyerhardt解释说。 “研究中最一致显示的是红色和加工肉。”为了降低风险，Meyerhardt建议每周吃少于两份红色或加工肉。其中包括牛排，汉堡包和热狗等食物。

肥胖和缺乏身体活动是导致生活方式受到影响的其他因素，因为这些因素会增加胰岛素水平，从而有助于推动癌细胞的生长。理想情况下，您应该每周至少锻炼150分钟，但任何运动都比不运动要好，Meyerhardt说。遵循此准则可以帮助您保持健康，并降低患大肠癌和许多其他疾病的风险。在达纳·法伯（Dana-Farber）进行的多项研究表明，结直肠癌幸存者的体育锻炼增加与复发风险降低之间存在一致的关联 。

多吃坚果并喝咖啡。

坚果（任何种类）已被证明对降低胰腺癌和其他疾病 （包括结直肠癌）的风险具有积极作用。已经发现坚果会降低胰岛素抵抗的速率，这会增加结直肠癌的风险。已发现每周吃五盎司或更多次数一盎司的坚果可将各种原因引起的死亡减少20％。

Meyerhardt说，喝咖啡还与降低结肠直肠癌的风险有关，包括幸存者复发疾病，因为咖啡似乎与胰岛素抵抗途径有关。

考虑服用阿司匹林和维生素D补充剂。

虽然许多人服用阿司匹林治疗心血管疾病，但该药物似乎也可降低与大肠癌的风险 。 2016年4月，美国预防服务工作队发表声明，建议50-59岁的成年人使用小剂量阿司匹林预防结直肠癌。工作队的声明还说，年龄在60-69岁之间的成年人应该与他们的初级保健临床医生决定，是否适合使用阿司匹林预防结直肠癌。

Meyerhardt警告说，这是一个正在进行的研究领域，摄入阿司匹林存在风险，特别是有溃疡和上消化道出血的可能性，因此请务必权衡医师的风险和益处。

维生素D可帮助人体调节钙水平并维持骨骼健康。目前正在通过百翰妇女医院的VITAL研究评估这种补充剂对降低癌症，心脏病和中风的风险。像阿司匹林一样，迈耶哈特（Meyerhardt）建议在服用任何补充剂之前先与您的医生交谈。

遵循筛选建议。

Meyerhardt表示：“结直肠癌是最有力的证据表明进行筛查的癌症之一，” Meyerhardt指出，存在多种测试，包括结肠镜检查 ，乙状结肠镜检查和粪便潜血测试，可以筛查结直肠癌和息肉。

无论采用哪种方法，都应从50岁开始对普通人群进行筛查。 那些有诸如家族病史等高危因素的人应该与医生讨论何时开始筛查。粪便隐血试验应每年进行，结肠镜检查每8-10年进行一次，乙状结肠镜检查每5年进行一次。

了解您的家族史。

大肠癌的主要危险因素之一是遗传。这包括大肠癌或息肉的家族病史，或患有遗传综合征（例如Lynch综合征） ，这会增加大肠癌的风险以及发展子宫内膜 癌或卵巢癌的风险 。具有遗传综合症的个体倾向于在比平均年龄年轻的年龄发展结直肠癌。梅耶哈特说，这些人占所有大肠癌患者的5％，而有该病家族史的人占所有病例的15％。

如果您认为自己的风险较高，请注意自己的家族病史，并与医生讨论筛查的问题。

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