卡罗琳·里奇（Carolyn Ridge）

2012年6月1日，我30岁，被诊断出患有IV期卵巢癌 。身体上的癌症对我的身体造成了困难，迫使我进入了更年期，但是我对癌症可能带来的情感副作用（包括我在整个治疗过程中经历的抑郁症）的准备甚至更少。

我现在要处理的是2014年9月诊断出的复发，但是这次我的反应有所不同，因为我有所不同。我有一个值得信赖的护理团队，可以使用癌症工具，而且最重要的是，我知道我并不孤单 。这是我在癌症之旅中学到的一些经验教训：

与您的护理团队坦诚交谈。

30岁，经历更年期是我完全没有准备的情况。我无法在20多岁和30多岁的时候与我的朋友聊天，而和我的妈妈或年长的人聊天令人尴尬。我必须找到一种与医生交谈的方式，以了解我在身体和情感上的感受。尽管可能很难谈论某些主题，但您的护理团队唯一能提供帮助的方法是对所发生的事情诚实。找到自己喜欢的沟通方式-电话，电子邮件或将书面问题交给医生。

两者都允许并管理您的焦虑感。

在某些情况下，您会担心扫描，程序或日常生活中发生的事情。这个是正常的。焦虑可能会在您最不期望的时候突然出现，或者可能会持续一段时间，但是有多种方法可以应对。锻炼身体， 富有创意的表达方式或与朋友或治疗师交谈可以帮助您应对。您赋予焦虑的力量越多，力量就越大。

谨慎对待分享的内容。

大多数癌症患者可能有片刻想说：“我不敢相信你只是问过我。”您不需要共享任何让您感到不舒服的信息，也不需要对不回答问题感到内。有时候，您会觉得自己喜欢分享，有些日子则不想。我发现准备好某些短语可以帮助我应对措手不及。其中包括：“今天是美好的一天，感谢您的提问”和“我的医生们对我的照顾很好，而且我一次要做事。”

首先要照顾好自己。

告诉他们自己的癌症后，我处理了朋友和家人的许多不同反应。在某些情况下，我发现自己为新闻感到抱歉，并觉得自己做错了什么。通过与治疗师的合作，我得知我必须首先开始照顾自己。一旦学会了适应自己感觉的机制，我就能更好地应对他人对我癌症的反应。现在，我的感受和想法将永远是我首先关注的重点。

寻求帮助是力量的标志。

当我最初被诊断出患有抑郁症并需要去看治疗师时，我认为这是失败的迹象。但是向朋友，家人或专业人士寻求帮助绝不是软弱的迹象。寻求帮助只是照顾自己的另一种方式。

关注您今天的身份。

一开始，我经常发现自己回望过去的那个女人。我希望我能恢复独立，头发和无疤的身体。现在，我不再想起自己在癌症前后。我只是专注于我。尝试使您的注意力集中在当今生活中发生的事情以及当前的身份。再次认识自己可能很困难，但是我敢肯定，一旦您了解了，就会发现自己很棒。癌症不能定义你；这只是您旅程的一部分。

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