正念冥想是一种缓解压力并专注于当前状况的简单有效的技术，无论您是当前的癌症患者，长期幸存者，甚至是“烦躁的新闻人物”。

这是美国广播公司（ABC）的“夜间”和“美国早安周末”记者兼联合主持人丹·哈里斯（Dan Harris）在达纳·法伯（Dana-Farber） 伦纳德·扎基姆 （ Leonard P. Zakim）综合治疗中心赞助的第13届年度Lenny演讲中的主题演讲中传达的信息 ， 成人幸存计划和佩里尼家庭幸存者中心 。他的演讲围绕一个有力的故事展开，该故事讲述了他如何使用5-10分钟的每日冥想来减轻自己在高压工作中感到的焦虑-他说，焦虑导致了吸毒和空中瘫痪。

哈里斯说：“您不必坐在一个有趣的位置或参加一个小组进行冥想，”哈里斯（ 10％Happier）：我如何驯服脑中的声音，减轻压力而又不失自我，发现自我-真正有用的帮助-一个真实的故事。 “分三个步骤–舒适地坐着，将注意力集中在呼入和呼出的呼吸感觉上，并在您的思维漂移时将注意力重新带回呼吸。迷路并回来是重点。注意并回来就像您的大脑的二头肌curl缩。”

冥想是 Dana-Farber的Zakim中心为成人和儿科患者提供的几种综合疗法之一 。学会通过冥想消除负面或恐惧的想法，可以帮助患者在癌症治疗期间达到更加平静的心理状态，并使身体更加放松。

“当15年前创立以来，Zakim中心是其一种在癌症中心，第一个节目之一” 詹妮弗Ligibel，MD ，该Zakim中心主任，乳腺肿瘤学家在苏珊F.史密斯妇女中心的癌症告诉讲座的参加者。兰尼·扎基姆（Lenny Zakim）作为反诽谤联盟新英格兰地区的负责人，以将人们团结在一起而闻名。 Lenny还是Dana-Farber的一名患者，在与多发性骨髓瘤的斗争中，他发现了综合疗法的优势以及他们在癌症之旅中给予他的控制感。”

哈里斯指出，研究表明，这种做法可以降低压力荷尔蒙和血压，增强免疫系统，减轻焦虑和抑郁情绪。他说，诸如国家橄榄球联盟的西雅图海鹰队这样的运动队正在采用冥想技术，美军也正在采用冥想技术，以减少创伤后应激障碍的发生。

哈里斯说：“我相信冥想是下一次公共卫生革命。” “我们很快就会想到脑力锻炼，就像脑力锻炼一样。”

在下面观看Harris的完整讲话：

晚上也为哈里斯（Harris）带来了某种回家的感觉。他是Dana-Farber放射肿瘤学系主任的儿子Jay Harris，医学博士， 麻省总医院病理学家南希·李·哈里斯（Nancy Lee Harris）博士，他们都是哈佛医学院的教授。