莎拉·博卡诺夫斯基（Sarah Boczanowski）累了。自从她18岁患白血病以来，她与睡眠的动荡关系一直恶化，直到她18岁被白血病诊断出。通过活检和化学疗法，她发现睡眠难以捉摸。她说：“随着护士和医生的进出，以及我静脉注射的蜂鸣声，无法入睡。”

博卡诺夫斯基并不孤单。对于许多癌症患者和幸存者而言， 慢性失眠是罹患癌症的常见副作用 -可能由多种因素触发，包括癌症诊断，治疗副作用，恐惧复发，住院或慢性疼痛。研究表明，接受癌症治疗的所有人中，有超过一半的人报告有睡眠问题。甚至在治疗结束数年后，大约四分之一的幸存者仍难以入睡。

为了解决这些睡眠问题， 达纳-法伯/波士顿儿童癌症和血液疾病中心的临床心理学家埃里克·周 （ Eric Zhou）博士于2013年通过大卫·B·佩里尼（David B. Perini），Jr.生活质量诊所开展了一项青少年期失眠症治疗研究。和年轻的成年幸存者。儿科项目是如此成功，以至于已经进行了调整和扩展。周最近还把它的一个版本介绍给了达纳-法伯/百翰大学和妇女癌症中心的成人生存计划 。

在过去三年中，Swim Across America资助的周说，虽然失眠现象普遍存在，但可以使用经过验证的专门针对失眠症的认知行为干预措施来有效治疗失眠症。他的课程向参与者传授认知和行为技巧，这些技巧将解决他们的失眠症，而不仅仅是掩盖症状。 Zhou指导学员制定新的睡眠时间表，包括结构化的睡眠限制，并将新的行为纳入他们的睡眠常规中-例如仅将床铺用于睡眠，消除睡眠努力并抵制小睡的诱惑-这样，他们就可以睡个好觉。

周说，虽然周的某些策略适用于任何人，但治疗的具体副作用可能需要个体适应的方法。他的课程专为满足每个年龄段的需求而设计。例如，由于小儿患者随着年龄的增长睡眠功能会发生变化，因此对该人群的干预措施会有所不同。他说：“我们采用了最初针对成年人设计的失眠治疗方案，”他说。 “这个群体具有不同的睡眠特征，以及不同的社会心理挑战，这些挑战影响了我们如何帮助改善他们的睡眠。许多年轻患者完全需要完全不同的方法。”

经过三年的白血病治疗，Boczanowski于2013年6月重返大学并开始工作。由于停止在失眠症中开处方的药物，她在达娜-法伯的医生的建议下参加了周的睡眠计划。

到节目的第三周，Boczanowski睡得很香。她说：“我有精力去上课和工作。” “我不仅睡得更快，而且还能保持睡眠。我不必强调睡眠。我可以专注于生活。”

Earl Plummer被诊断出患有胰腺神经内分泌肿瘤后，从Dana-Farber的一名社会工作者那里了解了睡眠计划。 Plummer于2014年1月手术切除胰腺后开始出现入睡困难。他说：“恢复一直很缓慢，而缺乏睡眠并没有帮助。” “我经历了许多不眠之夜。当我听说周医生的睡眠计划时，我很不情愿地参加了会议。”

经过五天的睡眠行为改变后，Plummer开始更快入睡并保持睡眠状态。 “这是一个可喜的变化，” Plummer说。 “第三周后，我像婴儿一样睡觉。”

证明即使在该计划结束后，Zhou的计划也有助于恢复睡眠状态：在Plummer最近的三天住院期间，尽管医院发出嗡嗡声，他还是睡得很香。他说：“它对我有用，现在我有了帮助我入睡的工具。” “我强烈推荐周医生的计划给任何在癌症治疗或手术后难以入睡的人。”

如果您有睡眠困难，请与您的医生交谈。

有关失眠计划的更多信息，请致电617-632-4523致电成人生存计划。

有关更多睡眠技巧，请查看Zhou的演示文稿： “如何获得晚安睡眠。”