随着夏天的升温，许多人将前往海滩躲避高温。但是在您度过阳光之前，Dana-Farber皮肤科医生Jennifer Lin医师提供了一些提示，可以保护您的皮肤并降低患上皮肤癌的风险：

1.不要使用晒黑棚

到达海滩之前，请勿在日光浴床上晒个“基础棕褐色”。日光浴摊位中含有UVA射线，这会增加患黑色素瘤 （一种最罕见和最具侵害性的皮肤癌）的风险。晒黑也不会阻止您在海滩上燃烧。

2.使用防护服

忘记在家晒太阳或忘记重新申请很容易。帽子和长袖衣服经常打不上防晒霜。

用宽边帽或棒球帽保护自己，不要怕穿长袖子或遮盖物。戴墨镜也可以保护眼睛免受阳光照射。

3.了解你的皮肤

了解您的肤色很重要；有些人无意在阳光下度过多余的时间。皮肤白皙的人（雀斑，蓝眼睛，红头发，白皮肤）正处在一个较高的风险燃烧的，应在阳光下格外小心。

晒伤，尤其是青年时期起泡的晒伤，会增加患黑色素瘤的风险。

4.涂防晒霜

使用SPF为30或更高的防晒霜，每两小时重新涂一次。在出汗过多或游泳后重新涂抹也很重要。

大多数人也没有足够的防晒霜。您的脸部和皮肤裸露区域需要有一个小玻璃杯（两汤匙）的防晒霜。如果使用喷雾剂，请使用足够量以获得均匀的涂料，并擦拭以防止遗漏斑点。在暴露于阳光前15分钟涂上化学防晒霜，因为这些防晒霜吸收后效果更好。

5.避免过度暴露

在上午10点至下午4点之间，太阳最强。在这些时间里，不要在太阳上花费过多的时间。如果您确实在户外呆了很长时间，请确保使用防晒霜并每两个小时重新涂一次。

如果您打算在海滩上度过一天，请尝试在阳光不那么强和有害的那一天的晚些时候去。另外，请在中午找到一把雨伞，掩盖并进入室内。

“对日光照射要保持警惕，”林说。 “做自己喜欢做的​​活动，但要在紫外线强度较弱的清晨和傍晚进行活动，以尽量减少暴露。”