假期就在这里，假期派对，便餐和甜点也是如此。但是这个季节不一定总是要吃丰富，高热量的食物。

Dana-Farber的营养学家MPH，RD的Stacy Kennedy说：“许多节日食品既营养又美味。”

无论您是要装满盘子还是计划度假聚会，重要的是要追求多样化，包括新鲜的水果，蔬菜和健康的蛋白质。肯尼迪还建议多喝水，多做运动。

您可以在这个假期里尝试以下六种健康的派对食品和食谱：

• Ho-ho hummus –而不是在假期里沉迷，试试这个葱和烤松子鹰嘴豆泥 。松子富含蛋白质，锌，铜和锰，有助于免疫系统。豆类就像此食谱中的鹰嘴豆一样，是蛋白质和纤维的重要来源。

• 正石榴–在苹果脆上尝试一下营养丰富的方法：添加石榴。这苹果和石榴酥是一种很好的为您准备的甜点，上面铺有类黄酮，维生素C和其他抗氧化剂。

• 发疯–最近的一项研究表明， 每周吃两次一盎司坚果的妇女比不吃坚果的妇女每周患胰腺癌的风险要低35％ 。另一项研究表明， 坚果可以使死亡率降低20％ 。这核桃香蒜酱  食谱是将坚果加入假日大餐的一种方法。

• 快活的芒果-这种芒果胡萝卜慕斯中的芒果富含抗氧化剂。食用富含抗氧化剂的食物可以帮助支持免疫系统。

• 神奇的混合物–在今年的度假聚会上尝试这款神奇的南瓜和白豆鹰嘴豆泥 。南瓜可以为许多食谱增色不少，并且富含称为类胡萝卜素的营养素，这些营养素提供抗氧化剂来对抗和预防疾病并支持健康的视力，尤其是随着年龄的增长。

• 节日的 手抓 食品–这种节日的西葫芦克罗斯蒂尼是另一种重要的抗氧化剂。

有关更多营养信息和健康提示，请访问Dana-Farber / Brigham和妇女癌症中心营养计划网站 。可通过Dana-Farber健康图书馆或Dana-Farber的免费“询问营养学家”应用程序获得更多健康食谱。