LICSW的Julie Salinger

假期充满了欢乐，但也可能带来压力，特别是对于癌症患者及其家庭护理人员而言。除了在购物，烹饪和社交上花费额外的时间外，家庭互动还可能带来复杂的动态，古老的不满和对前台的不同期望。 “节庆”的压力甚至会使最健康的人感到疲劳。

这里是给患者及其家人一些愉快假期的提示。

• 重塑您的仪式 。

对于许多家庭来说，仪式是假期的重要组成部分。但是，尽管他们可以得到安慰，但他们也可以为“完美”的假期创造一个不切实际的愿景。

确定您的礼仪到底是什么，然后将其精炼为精髓。如果您通常与孩子一起烤饼干，那么最有价值的就是花时间在一起。如果烘烤太累了，请尝试代替一家人一起阅读假日书。

• 请求帮忙。

不要根据您“应该”做什么来思考，而要考虑您想做什么。可以设置限制，说不，并寻求帮助。如果您以前曾举办过家庭聚会，但今年无法举办，请对自己和家人诚实。您可以要求家庭成员主持，或者邀请朋友和家人前来做饭。他们可能已经在寻找帮助的方法，而您的请求将允许他们这样做。

• 养成健康的习惯。

任何人在假期放手都很容易，但是对于癌症患者来说，良好的饮食，充足的睡眠和运动至关重要。与您的家人和朋友一起散步，并尝试健康而喜庆的食谱 ，例如香肠，酸果蔓和苹果馅或健康的节日饼干 。

• 听你的情绪。

思考假期后您真正想要的是什么，并提前与家人和朋友交流，以便他们调整期望。与亲人或专业人士分享您的情绪，而不是一味地把它们扫一扫。

• 为不舒服的谈话做准备。

如果您正在拜访您一段时间没有见过的家庭成员，请提前为他们做好准备，以应对外观的任何变化，例如体重或脱发。预先确定要提供多少信息，并考虑为他们可能提出的不舒服的问题准备答案，以免您措手不及。

• 慈善思考。

研究表明，即使只是很小的帮助别人，也可以帮助我们感觉更好。向有需要的其他人捐赠冬季大衣，玩具或食物可以改善您的情绪并加强家庭联系。

不管您是患者还是照料者，过去一年中您都有可能比自己想像的要强大。在年底结束时回顾一下您的挑战，并注意所显示的弹性。有关更多资源或与其他人讨论如何处理假期压力，请访问“ 患者和家庭支持计划” 。

朱莉·塞林格（Julie Salinger）是达娜·法伯/百翰大学和女性癌症中心的社会工作者。