更新了1/28/16

如果您正在考虑打晒黑床以开始您的“基础晒黑”，那就不要。这就是Dana-Farber 黑色素瘤肿瘤学中心的Jennifer Y Lin博士的建议。

黑色素瘤是皮肤癌中最致命的一种，正在上升，尤其是在25-32岁的女性中。晒黑的频率和开始晒黑的年龄都会影响您患黑素瘤的风险。任何种类的阳光过多暴露都是有害的，但晒黑的摊位甚至更糟。在18至29岁之间诊断出的黑色素瘤中，有75％与使用晒黑床有关。日光浴床发出的辐射量是太阳释放的辐射量的三到六倍，这意味着在一张床或一个摊位上使用20分钟，相当于在海滩上躺一到三个小时而没有任何防晒措施。

2015年， 美国食品药品监督管理局（FDA）建议禁止18岁以下的人使用晒黑床/日光灯，而晒黑的18岁以上的人必须签署风险确认证书。

室内晒黑系统使用户暴露于紫外线A（UVA）辐射下，该辐射会深深穿透皮肤表面，损坏下面的细胞，并使皮肤过早老化。与通常的想法相反，日光浴床不向使用者提供任何维生素D，这是健康的重要组成部分。 （大多数人每周只需要晒太阳5至10分钟，即2至3次，即可帮助您的皮肤制造这种至关重要的维生素。）

为了改善皮肤健康，可以在饮食中加入橙汁，牛奶，鱼和补品作为维生素D的替代来源，避免在没有防晒霜的情况下长时间避免阳光直射，每年与皮肤科医生见面，并远离日光浴床。