从吸烟者戒掉烟瘾的那一天开始，健康的变化开始在体内发生。

Dana-Farber / Brigham的Lowe胸腔肿瘤学中心和妇女癌症中心的医学肿瘤学家Bruce Johnson医师说，人们可以在戒烟后的几周内降低心脏病发作或中风的风险。与戒烟的人相比，戒烟并保持五到十年不吸烟的人可以将患癌症的风险降低一半。

通常，人们越早戒烟，获得这些好处的时间就越多。但是，即使是那些在50岁之后戒烟的人，也可以减少因吸烟相关原因而早逝的风险。

Johnson提供了有关退出的提示。

• 选择一种方法，例如用尼古丁传送产品代替香烟或逐步戒烟。询问您的医生抗抑郁药是否有益。
• 避免触发。清除香烟，打火机，火柴和烟灰缸。
• 出去走走。运动可以减少渴望。
• 遵循四个“ D”：
  1. 深呼吸
  2. 多喝水
  3. 做一些事情来避免专注于香烟的渴望
  4. 延迟抽烟–渴望会过去

平均而言，至少要进行三次尝试才能戒烟并保持无烟状态。对于以前尝试戒烟然后又重新吸烟的人，重要的是要选择另一个约会再试一次。约翰逊提醒他们：“退出永远不会太晚。”

如果您是现在或以前的长期吸烟者，并且担心肺癌，百翰妇女医院会为 50岁以上的长期吸烟者提供一项肺癌筛查计划 。