即使您正面临癌症的挑战，这里也有一些提示，帮助您开始自己的健身程序。

1.聪明地开始。癌症患者和幸存者都应在开始健身程序之前向医生咨询。虽然运动可以带来很多有益的效果，但是某些药物或治疗方法可能会影响医生建议的体育锻炼量。

2.争取经验。一旦您的医生说您一切都好，就可以与健身专家合作，该专家具有帮助癌症患者和幸存者制定锻炼程序的经验。在2009年，美国癌症协会和美国运动医学学院为健身专业人士开发了一项特殊的癌症运动认证 ，因此可以考虑寻找一位获得此类认证的教练。

3.知道要去哪里。如果您是成年癌症幸存者，则可能要尝试YMCA，该组织与Livestrong组织合作为全国特定社区的幸存者提供为期12周的锻炼计划 。在波士顿地区，癌症患者和幸存者可以向Dana-Farber 寻求男女免费运动咨询 ，以及每周为女性患者进行健身课程 。

4. 做正确的事。量身定制适合您特定癌症诊断的常规程序，并根据您的兴趣以及进行化学疗法或放射线治疗时的感受来改变它。随着时间的推移逐步建立锻炼，并考虑您最喜欢哪种运动。例如，有些人喜欢自己追求健身程序，而另一些人则希望与其他癌症患者和幸存者一起进行集体锻炼。

5.保持它。运动可以增强骨骼，减少癌症复发的风险并有助于保持健康的体重，因此治疗后对治疗非常有帮助。实际上，《 英国医学杂志》上的一项新研究显示，与不运动的乳腺癌患者相比，接受过定期运动治疗的乳腺癌患者的体重指数更低，体重和血糖控制得到改善，下肢力量更好。参加运动的人还报告了减少的抑郁和疲劳，并改善了生活质量。

底线：尽管在癌症治疗期间进行常规锻炼的想法听起来令人生畏，但值得您花时间。入门不需要花费太多精力，其好处可能是巨大的。

南希·坎贝尔（MS）是一名运动生理学家，他通过达纳·法伯（Dana-Farber）的成人生存计划为癌症患者和幸存者提供健身咨询和课程。