为了庆祝“ 生存证明”周， Insight 通过 每日发布有关幸存者的信息来向 癌症幸存者 致敬。

当我在接受干细胞移植治疗白血病后于1996年出院时，我感到非常恐惧。

是的，我在癌症治疗中幸存下来，但现在我不得不面对更加可怕的事情：未知。

如果您最近结束了积极治疗并进入了生存世界，请记住以下提示。

刚开始感到孤独是可以的。癌症治疗的结束会带来负面情绪，尤其是当您周围的人认为您应该“恢复正常”时。离开常规治疗就诊的安全网就像被抛弃一样。

它可以营造一种孤立的感觉-就像您在荒岛上一样，除了您的消极情绪之外，并且害怕告诉任何人，因为您不想让他们失望。请记住，我们每个人都经历过类似的事情，可以与您的亲人和您的医疗团队讨论这些感受。

期待新的挑战。我的朋友艾米·格罗斯（Amy Grose），丹佛法伯市的一名社会工作者，LICW，她会告诉您，每个幸存者都面临着日常挑战，例如： 害怕癌症会复发；试图在残疾时在经济上维持平衡；处理来自治疗的身体并发症；与伴侣的关系发生变化；并感到沮丧甚至惊慌失措 。这些障碍（以及其他障碍）是完全正常的，重要的是要知道它们可能会出现。与您的医疗团队交谈-您无需独自一人。

与您的初级保健提供者（PCP）保持联系。您可以做的最糟糕的事情之一就是在癌症治疗期间或之后失去与PCP的联系。当我接受治疗时，几年没见到我的PCP了，因此错过了一些必要的筛查测试。

幸存者常常会误以为他们的肿瘤科医生是预防医学专家，因为他或她是癌症专家。但是，肿瘤学家是专家，而且通常不了解如何最好地管理一般健康问题。

治疗结束后，您将减少与癌症护理团队在一起的时间，您的PCP将变得更加重要。

采取措施应对疲劳。 癌症幸存者 （和患者）的疲劳可能有多种原因，包括药物治疗，缺乏运动，治疗副作用，甚至抑郁或焦虑。这是一个复杂的问题，通常由多个因素引起。如果您即使在经过一夜安眠之后的早晨仍然感到疲倦，或者难以入睡或早起，可能会感到疲劳。与您的医生交谈以找到潜在的原因和解决方案。

控制好您的健康 。体重，运动和饮食：这三个词代表了改善健康的最佳方法。没有其他事情能做的那么多。许多幸存者不知道的是，如果您保持健康的体重， 正确饮食和进行定期运动 ，则可能会改变自己的未来。 您实际上可以减少某些癌症复发的风险。它还可以减少与治疗有关的毒性和未来健康问题的风险。

我建议与专门帮助癌症患者和幸存者的营养学家和运动生理学家会面。请记住，您首先需要咨询医生，以确保您可以节食或参加运动计划。

不要害怕谈论您的恐惧。幸存者经常描述两次检查之间的生活，等待以确保他们的癌症没有复发，并且只有在拜访了肿瘤科医生之后才放松下来。但随后，他们通过专注于下一次访问来再次开始循环。担心复发可能是幸存者面临的最可怕的事情。这也是对异常情况的非常正常的反应。我发现试图忽略这种情绪只会让我变得更糟，因为我试图自己解决这种情绪，而没有他人的帮助。

我能给您的最好建议是，像对待身体健康一样，认真对待自己的情绪健康。幸存者花了很多时间专注于每个身体问题（理所当然地如此），并向医生报告，以便首先更好地理解问题，其次获得一些缓解。但是，将您所担心的恐惧或其他情绪问题告诉您的医疗团队也同样重要。请记住，您并不孤单，因此在需要时伸出援助之手。

Richard Boyajian，RN，MS，ANP ，是达纳-法伯成人生存计划的肿瘤护士，该计划是LIVESTRONG生存卓越中心网络的成员。