新闻发布

2006年8月24日，星期四

9月是全国胆固醇教育月-新的消费者手册中有降低生活方式风险的生活方式提示。

如果您是近6500万高胆固醇的美国人之一，那么全国胆固醇教育月（9月）是阅读新出版物的绝佳时机，该出版物旨在帮助您改变降低胆固醇所需的生活方式，并以此来改变您的胆固醇水平。患心脏病的风险。

美国国立卫生研究院国立心脏，肺和血液研究所（NHLBI）的《通过TLC（治疗性生活方式改变）降低胆固醇的指南》详细介绍了饮食，身体活动和体重管理这三部分计划，旨在为您带来胆固醇水平下降。

生活方式对于降低胆固醇至关重要，但这还不足以告诉人们重要的是-您必须帮助他们做到这一点。该指南提供了一系列工具，可帮助人们入门并享受一种有益于心脏健康的生活方式。”国家卫生研究院国家胆固醇教育计划（NCEP）的协调员James Cleeman医学博士说。

这本长达80页的易读手册基于NCEP胆固醇管理指南。这些准则强调了治疗性生活方式改变（TLC）的重要性-大量使用有益心脏健康的饮食，进行体育锻炼和控制体重-对于胆固醇的管理。 Cleeman认为，TLC是治疗的基石，即使有人也必须服用降低胆固醇的药物。

正如小册子所解释的那样，遵循TLC饮食意味着减少饱和脂肪，反式脂肪和胆固醇，以降低LDL（“有害”胆固醇）。您怎么知道您的低密度脂蛋白胆固醇应该降低多少？您的目标LDL水平取决于您患心脏病或心脏病发作的风险。为了帮助您确定风险，新指南包括了NCEP 10年冠心病风险计算器。一旦确定了您的LDL目标，您和您的医生就可以使用新手册实施TLC并实现您的目标。

为了帮助减少饱和脂肪，反式脂肪和饮食中的胆固醇，该指南提供了一些提示，供您选择和准备低脂膳食，选择健康的零食，阅读营养标签以及在遵守TLC饮食的同时就餐。这本手册包括用于不同类型美食的样本菜单（传统美洲，南部，墨西哥裔美国人和亚洲）。

通过添加可溶性纤维和植物甾烷醇和甾醇（可帮助阻止胆固醇吸收的源自植物的物质），可以提高TLC饮食降低LDL的能力。该指南提出了在饮食中添加纤维的方法，并讨论了植物甾烷醇和甾醇的价值以及哪些食品含有它们。

除了吃什么，移动多少对心脏健康也很重要。缺乏体育锻炼是心脏病的重要危险因素。不运动会导致体重增加，升高LDL并降低HDL（“好”胆固醇）。这本手册提供了一个逐步计划，以使人们行动起来，并附有一张图表，记录了常见活动中消耗的卡路里。

超重和肥胖会增加人的低密度脂蛋白水平，还会增加甘油三酸酯和降低高密度脂蛋白。为了帮助人们减轻多余的体重，该指南包括降低卡路里的策略，用低卡路里食物代替高卡路里食物的想法以及基于NHLBI的部分变形交互式测验（ http：//hin.nhlbi）的方便的份量表。 nih.gov/portion/ 。也有用于不同卡路里水平的TLC的示例菜单。

这本手册的一个特殊部分专门介绍了代谢综合征，这是与肥胖和超重有关的心脏病和糖尿病的危险因素。有一个危险因素会增加一个人患心脏病的风险，但在代谢综合症中有几个危险因素会增加患心脏病的风险。 TLC计划中建议的生活方式改变（尤其是体重控制和体育锻炼）是代谢综合征的主要治疗方法。

指南的最后一章“学习以TLC方式生活”提供了有关如何进行所需的生活方式改变的建议-如果您退出该计划，请回到正轨。关键策略是与家人和朋友一起遵循TLC。距离您最近的人可以提供支持，并帮助您计划心脏健康的饮食和体育锻炼。他们还可以从该计划中受益，因为该计划可以帮助他们预防高胆固醇和/或其他风险因素。

“ TLC不仅仅是一种饮食。帮助您保持心脏健康的生活方式的确改变了。”克莱曼博士说。

新指南是NHLBI的“更好的健康指南”系列中的最新指南。该系列提供了易于阅读的基于科学的健康信息，并具有令人信服的关于人们现实生活中健康问题的推荐。其他指南包括使用DASH降低血压的指南；您的心脏健康指南；您的体育锻炼指南和您的心脏；您的心脏病患者健康指南；和您的健康睡眠指南

要就胆固醇，心脏病预防和TLC饮食采访Cleeman博士，请致电301-496-4236与NHLBI传播办公室联系。有关新手册的在线版本，请访问： http : //www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/chol/chol_tlc.htm 。可通过NHLBI网站或NHLBI信息中心（邮箱：MD Box 20105-0105，贝塞斯达，邮政信箱30105，或301-592-8573或240-629-3255（TTY））以$ 4.00的价格购买印刷版。

有关胆固醇和心脏病的更多信息，请查看以下NHLBI资源：

什么是高胆固醇？ http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Hbc/HBC_WhatIs.html 。

高血胆固醇，您需要了解的知识http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/chol/hbc_what.htm 。

活得更健康/更长寿http://www.nhlbi.nih.gov/chd/index.htm 。

美国国家卫生研究院的一部分，国家心脏，肺和血液研究所（NHLBI）计划，开展和支持与心脏，血管，肺和血液疾病的病因，预防，诊断和治疗有关的研究；和睡眠障碍。该研究所还管理有关妇女和心脏病，儿童健康体重和其他主题的全国健康教育运动。 NHLBI新闻稿和其他材料可从以下网站在线获得： www.nhlbi.nih.gov 。

关于美国国立卫生研究院（NIH）：美国国立卫生研究院（NIH）是美国的医学研究机构，包括27个研究所和中心，并且是美国卫生与公共服务部的组成部分。 NIH是进行和支持基础，临床和转化医学研究的主要联邦机构，并且正在调查常见和罕见疾病的病因，治疗方法和治愈方法。有关NIH及其计划的更多信息，请访问www.nih.gov 。

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