如果您正在支持正在接受癌症治疗的朋友或家人，您可能不会认为自己是“照料者”。这是一个非常有益的角色，但也充满挑战和压力。

您可能会发现自己在日常工作和家庭工作中所承担的职责超出了常规范围。从开车去亲人去约会，到与医疗保健专家讨论医疗问题，再到每晚做晚餐，您可能会发现自己几乎在照顾一切-除了您自己。

但是您所爱的人的福祉取决于您，因此，也要照顾好自己，这一点很重要。 Nancy Borstelmann，LICSW，MPH是获得许可的临床社会工作者，她是Dana-Farber的患者和家庭支持与教育主管，他们分享了一些可能会有所帮助的提示。

• 找到平衡。当您的情绪和身体状况良好时，您更有可能成为更好的照料者。尽量不要为自己花费时间感到内。劳累时休息，然后每天尝试锻炼身体 。即使在街区附近走一小段路也会令人耳目一新。 计划健康饮食 ，以确保您获得良好的营养平衡。保持简单以节省能源。

• 不要一个人去。让家人和朋友在需要时介入，不要害怕委派。如果有人提供帮助，请接受。建议他们可以做的特定活动，例如做饭，搭便车去看医生，或通过电子邮件将健康状况更新发送给朋友和家人。

• 使用工具来帮助您管理时间。通过使事情井然有序来减少日常压力。使用笔记本或计算机来组织和跟踪约会和联系人。使重要文件（如保险单和药物清单）易于访问。

• 说出来。知道偶尔感到不知所措甚至生气是可以的。与他人分享您的感受。考虑加入支持小组或与朋友和家人讨论您面临的挑战和压力。询问您所爱的医疗团队如何为癌症护理人员或护理人员支持小组找到有用的建议 。您可能会惊讶地发现与知道您正在经历的其他人交谈有多大帮助。

• 与您所爱的人保持联系。对癌症的诊断做出响应具有挑战性，但是在可能的情况下，您和您所爱的人应该尝试继续一起进行双方都喜欢的活动。放慢脚步，珍惜在一起的时光。尽可能与朋友一起拜访，并尝试保持幽默感。花些时间谈论一下你们的感受以及您的应对方式。分享经验可以增进您的关系，并使您在所有挑战中感到更加紧密联系。

您是癌症的保姆吗？您对可能刚刚担任这个新职位的人有什么建议？