亲人的死亡可能是痛苦的，在假期期间，失落的感觉更加明显。尽管每个人的悲伤都不同，但共同19岁的大流行可以使任何悲痛的人感到更加孤立和悲伤。在这个特别困难的时期，这些建议可能会有所帮助。

• 做出一些决定：决定如何保持某些假期传统或如何创建新的假期传统。提前计划。考虑做一些事情来纪念您所爱的人的记忆，即使这是一个虚拟事件。
• 让自己感觉：为任何情感腾出空间。不要让其他人告诉您您“应该”的感觉。表达自己的感受，如果您愿意，让自己哭泣。
• 要耐心等待：悲伤的过程可能需要很长时间，每个人都不同。感觉就像是带有起伏的过山车。您可能会感觉好一段时间，只是要再次悲伤。那会让您想知道何时可以期待缓解。有些人能够以其他方式利用自己的情感能量并加强其他关系。
• 考虑得到一些支持：聊天，写或谈论您对亲人的生与死的记忆。不要以为您没有表达自己的悲伤来保护家人和朋友。询问别人您需要什么。查找并与失去亲人的其他人交谈。

您的美国癌症协会可以帮助您指导您寻找在线支持小组和其他丧亲资源。致电1-800-227-2345致电我们。

帮助孩子悲伤

悲伤的孩子看起来有所不同。他们经常为此而感到悲伤，在悲伤和对日常事物感兴趣之间移动。例如，他们似乎很短时间内似乎很难过，然后回到他们通常的活动，然后重新回到悲伤。随着年龄的增长，他们可能会继续悲伤，但以不同的方式。

通过让他们知道可以谈论它是可以的，以健康的方式帮助孩子悲伤。您还可以通过情感照顾自己来提供帮助。如果您需要帮助，请获得它。