假期似乎是生病或家庭生病的最糟糕的时间。当您担心自己的医疗保健需求或您所爱的人时，即使是最温暖的传统也会失去光泽。

今年，COVID-19大流行的压力为已经面临另一种严重疾病的人们增加了更加关注。对于许多人来说，假日聚会可能会受到很大的限制，导致感到呆在家里，孤立和悲伤。但是您仍然可以计划并举办有意义的庆祝活动。

如果您或亲近您的某人今年患有癌症或其他严重疾病，请使用这些技巧和资源来帮助您提高假期精神。以健康的方式应对压力将有助于使您，您关心的人以及您的社区更强大。

做

• 感受自己的感受：允许自己感受并表达自己的感受，无论是喜悦，恐惧，悲伤还是痛苦。让自己笑或哭。
• 照顾好自己：吃均衡的饭菜，花点时间进行运动。无论是在室内还是在室外完成的体育锻炼，都是释放张力的健康方法。
• 让自己简单的乐趣：洗个澡，小睡或吃自己喜欢的食物以帮助您心情。
• 查找分心：考虑并计划在电视节目中狂欢的时间，修理精美的晚餐，观看现场或录制的体育赛事，扑克牌或与朋友的其他虚拟游戏，或在您的街区或在当地散步或散步或开车公园看节日灯。
• 为假期做准备：决定您是否需要调整某些传统或创建新传统，例如在网上进行虚拟聚会和购物。提前计划如何花时间，想与谁建立联系，以及哪种技术或设备可能有助于使这些连接更加容易。
• 招募支持：依靠周围的人安全地帮助购物，装饰，礼物包装和送货以及准备餐。
• 学会说不：您不必做所有事情。人们会理解您是否不能参加或进行某些活动。

不

• 不要向自己施加压力：尽量不要设定不切实际的期望或尝试自己做所有事情。
• 不要过度沉迷于酒精。最好不要喝酒。而且，酒精是一种抑郁症，因此可以“带出”或增强不良感觉。
• 不要试图改变自己的感受：可以感到难过是可以的。不要因为这是假期而强迫自己快乐。
• 不要花费更多的钱：买东西不会弥补您所拥有的任何负面感觉。在线购物可能很有趣，但也可以成为一种习惯。确定您可以负担多少钱在礼物和其他物品上。然后坚持预算，并寻找可用的许多优惠。
• 不要在一天之内尝试做太多：提前计划，为特定任务搁置特定的日子。
• 不要放弃健康的习惯：适度饮食。睡个好觉！

如果你在假期里悲伤

对于失去亲人的人来说，假期可能会更加困难。让自己也会感到痛苦和其他情绪。尝试遵循上面的一些技巧，并记住，尽管通过悲伤工作很重要，但可以通过分散自己喜欢的活动来让自己摆脱悲伤。尝试利用这段时间来原谅自己所做或未说过或做的事情。

请记住，您不必独自应付悲伤。与您的家人和朋友谈谈您的损失，或者找到失去亲人的其他人。您的美国癌症协会每周24小时，每周7天可用，可以帮助您在网上找到支持，当地的丧亲团体和其他资源。致电1-800-227-2345。