便秘是指应在体外排泄的粪便不够舒适的状态。另一方面，便秘被定义为“由于上述便秘造成的便秘，需要医疗服务是“便秘”。它与常规便秘不同。

在消除便秘方面，该方法取决于原因，因此首先了解什么原因导致便秘。

便秘的症状

首先，让我们了解便秘的症状。

在便秘的情况下，它是由肠或肠道疾病功能异常引起的。因此，看到以下症状。

• 排便数量少于3次
• 严重的腹痛和腹痛腹胀（（ bo -manan ）感觉
• 有恶心和呕吐
• 在排便期间强烈
• 我不能一次散发凳子，我有残留的凳子
• 由于残留的凳子的感觉，排便的数量增加

这样的

如何消除每天执行的便秘

便秘的主要原因是由生活方式引起的，因此首先审查您的生活方式以消除便秘很重要。积极地采取促进排便的成分并通过按摩和运动改善大肠的运动也是有效的。

查看您的生活方式

引起便秘的生命习惯包括不适当的饮食，例如稀有性，不平衡的饮食，缺乏水，不规则的生命，排便习惯以及缺乏运动。如果您发送这种生活方式，不仅便秘，而且会出现各种身体问题。

如果您知道一顿小饭或不平衡的饮食，您每天都可以在固定的时间吃一顿良好的饭菜，如果排便习惯被干扰，您每天都会有一个习惯不运动，纳入适度的运动，让我们改善生活方式。

对于摄入水，需要1.2升饮用水。如果水不足，凳子会变得僵硬，因此请注意摄入量的量。

服用促进排便的成分

饮食纤维

促进排便的食物成分之一是饮食纤维。饮食纤维的作用是促进大肠的运动并增加粪便的数量，从而通过主动服用饮食纤维来使排便平稳。富含饮食纤维的成分包括绿色 - 质合蔬菜，牛thick芽，地瓜，大豆，Hijiki，Kanpyo和Dried Radish。

服用乳酸细菌和发酵食品

乳酸细菌和发酵食品还促进大肠的运动，减少对人体有害的不良细菌，并准备肠道环境。典型的乳酸细菌和发酵食品包括酸奶，纳托，味o，泡菜，奶酪，泡菜等。

但是，这并不意味着您只需要仅食用有效便秘的成分即可。重要的是要经常吃饮食纤维，乳酸细菌和发酵食品的成分，同时保持饮食良好。

按摩和伸展

刺激大肠并改善身体外部的血液循环（例如胃按摩，伸展身体并加热胃和腰部）也是有效的。根据大肠的驾驶，您可能想一次又一次地逐渐走动。

消散应力

压力，张力，焦虑，疲劳等也是便秘的原因，并且由于自主神经系统受到干扰，大肠的运动削弱了。

如果您意识到这一点，请尝试减轻压力和疲劳，例如创造业余时间，令人耳目一新，创造轻松的环境并融合香气。每天保持压力和疲劳也很重要。

我可以使用-counter药物吗？

如果粪便在大肠中积累，医院可以使用便秘药物（例如泻药）或中药来促进粪便排放。

便秘和草药也在药店和药店出售，但是如果他们不根据便秘的原因使用适当的药物，症状可能会恶化，或者由于长期使用而无法使用。每种药物都有副作用，这也不例外。此外，如果您正在母乳喂养，那么您的宝宝可能患有腹泻，例如腹泻。

因此，建议您避免自行决定使用过度 - 遇到的药物，并首先咨询药剂师或医生。然后，遵循用法和剂量，如果过度征用药物没有改善，请考虑咨询医院。

重要的是要尽早咨询，具体取决于症状

便秘通常是由生活方式引起的，在这种情况下，改善了生活方式并积极地排便会导致消除便秘。但是，这可能是由于某些疾病造成的，如果未经治疗，粪便可能会变得更硬，症状可能会恶化。

因此，如果便秘持续很长时间，则如果继续进行稀薄的凳子，如果您重复腹泻和便秘，如果您在排便过程中出血，则需要提前咨询。