“如果镁不足，会发生什么？ 镁对于维持和促进健康是必不可少的。此外，研究表明，镁的缺乏增加了2型糖尿病的风险，近年来一直在增加。这次，我们讨论了糖尿病与镁之间的关系，这是基于东京吉基医科大学 /糖尿病，认证，代谢和医疗医疗临床医师Kuninobu Yokota的研究。

2型糖尿病患者数量的变化

糖尿病是一种代谢性疾病，其中高糖糖疾病由于胰岛素作用而长期持续。根据卫生部，劳工和福利部在2013财年进行的调查，男性的糖尿病百分比为16.2％，女性为9.2％。众所周知，该百分比在50岁之后增加了。

自2006年以来，男性疾病的速度增加了约4％，但妇女尚未表现为国家统计数据的重大运动，因为她们主要成为二十多岁的瘦身。

新的营养恶化 - 镁摄入量增加了糖尿病的风险

我称缺乏镁的现代人的营养状况为“新营养失衡”。自战争以来，随着饮食习惯的西化，谷物的摄入量，尤其是大麦和小米，自战争以来就急剧下降。不再以小米大米为代表的传统日本食品，导致镁的营养状态以及饮食纤维增加了2型糖尿病的风险。

此外，肥胖，缺乏运动，压力，吸烟，睡眠障碍，衰老等以及胰岛素抵抗并增加患糖尿病的风险。

“如果镁不足，会发生什么？ 正如在维持和促进健康必不可少的营养中提到的那样，镁改变了传统日本食品的饮食习惯，全谷物的摄入量大大减少了。换句话说，在镁中吃成分的机会正在减少。因此，镁摄入通常不足。

那么，即使谷物的摄入量大大减少，为什么糖尿病患者的数量会增加？您可以想到这是因为脂肪摄入增加了，但实际上，自1980年以来，脂肪的摄入量几乎是平坦的。在这里，镁缺乏症的提示被隐藏了。

上图显示了日本钙和镁摄入量及其比率的量。镁摄入量逐渐减少，尤其是自1990年以来，钙和镁的比率增加了，其比率（钙/镁比）目前超过两个。在电视等媒体中，钙已经被拾取并变得有意识（尽管仍​​然缺乏），但是镁从未像钙那样被焦点。因此，人们认为，摄入量逐渐减少而没有意识，并发展成为这种情况。

镁为什么会降低糖尿病的风险？

镁是“如果镁不足，会发生什么？ 镁具有激活能量代谢酶的功能，如营养物质中所述，这对于维持和促进健康是必不可少的。因此，那些消耗足够镁的人会自然调节，因为体内能量有效地使用并且有效地使用了体能量。相反，缺乏镁的人体不会因细胞中的细胞中的胰岛素润滑。结果，胰岛素抵抗会降低并降低胰岛素的分泌，并且血液中的葡萄糖浓度不会降低，导致糖尿病。

换句话说，激活代谢酶，促进代谢和胰岛素分泌的基本镁效应极大地有助于预防糖尿病。通过牢固地服用镁，可以降低多达47％的糖尿病风险。在临床营养流行病学中，还报道了每天每天每100毫克糖尿病风险降低14％的数据。

（Kim DJ等人，糖尿病护理33：2064-102010。DongJy等，糖尿病护理34：2116-22,2011。）。