糖尿病风险由于镁缺乏而增加。镁和糖尿病之间的深层关系“”代谢综合征的标准是什么？ 镁可有效预防和改善代谢综合征，并引入了糖尿病，镁，代谢综合征和镁之间的关系。本文解释了如何预防这些疾病。 Yokota教授，Jikei医科大学 /糖尿病，代谢和内分泌学医生的教授，我们根据Kuninobu Yokota博士的研究讨论了最新的演讲。

随着糖尿病进展会发生什么

当糖尿病进展时，微型疾病如糖尿病性视网膜病，糖尿病性肾病，糖尿病神经疾病，脑梗塞，血管病，心肌梗塞，动脉粥样硬化等症状是多样的。在最坏的情况下，可能需要对失明，切割下肢和透析的恐惧。通过这种方式，糖尿病的预后（治疗后进展）在未经治疗的情况下非常不良，并且大多数受到阻碍。

如果您离开代谢综合症会发生什么？

即使危险因素的程度很轻，多层也会使动脉硬化更有可能进展，从而增加心绞痛，心肌梗塞和脑梗塞的风险。

对于预防糖尿病和代谢综合征很重要

我认为这是消耗大量镁的重要预防措施之一。也就是说，“如果镁不足，会发生什么？ 镁是将传统饮食纳入餐桌中，这是由健康维持和促进必不可少的营养所提倡的。注意盐含量也很重要，进行适度运动和定期生活方式也很重要。

但是，例如，每天每天都可以吃荞麦面的泡沫面条不好。在这种情况下，它将与单一物品饮食相同，并且您将缺乏镁以外的其他营养。使用补品是一只手，但首先尝试从饭菜中拿走它。

“如果镁不足，会发生什么？ 镁是维持和促进健康的必不可少的营养。

如果您无法做饭，则可以通过每日设备来拿镁。

以下是可以在日常生活中很好地采用镁的观点。

●饮酒版

如果您不喝水，那就不喝水。购买这种水时，只选择含有矿物质的硬水会发生很多变化。来自海外的矿泉水通常是硬水。但是，通过查看营养表，可以选择镁含量而不是钙含量。日本的大多数矿泉水都是软水不到100硬度的软水。此外，还有很多钙水，因此尽可能少的钙更容易喝。

最近，富含镁的波光粼粼的低钙（富含海水）已被共同开发。

●早餐版

如果您有面包的菜单，并且不想成为西方食品，那是由非精密谷物制成的面包，例如全谷物面包，黑麦面包和细菌面包，而不是白面包或燕子（燕麦片）如果您将其更改为，则可以有效地服用镁。

米米（Nori），味o汤，鱼类等是米头的头，也是镁的食物，那些以米饭为中心的早餐的食物也会有很多镁，即使没有意识到菜单。

●小吃

有些人可能有糖尿病患者不能吃任何糖果的形象，但事实并非如此。可以选择确定的卡路里中的类型。

我推荐水果。水果高镁，由香蕉代表。它的卡路里也很低，维生素丰富。建议每天将水果作为甜点添加一次。

●压力对策

还发现应力参与镁缺乏症。具体而言，应力会增加镁排泄，减少镁，增加胰岛素抵抗，并增加患糖尿病和代谢综合征的风险。

换句话说，意识到压力是预防糖尿病和代谢综合症的重要点之一，理解这一点是一个好主意。