为了改善血脂异常，重要的是要回顾一下您的生活方式，重点关注饮食习惯。重要的是要避免胆固醇食品，但是您应该花更多的钱来降低胆固醇。我们与Sanno Hospital Internal Medicine主任Miyako Kishimoto先生进行了交谈，该观点往往会因血脂异常饮食而丢失。

节食以改善血脂异常

高LDL胆固醇血症

●避免肉脂肪，内脏和皮肤，乳制品，蛋黄，反式脂肪酸以及含有胆固醇和饱和脂肪酸的加工食品。

●包括许多未经调整的谷物，大豆产品，海藻和含有饮食纤维和植物固醇的蔬菜。

高甘油三酸酯（TG）EMIA

●减少糖，饮料和谷物摄入量，并避免酒精。

●N-3系统与许多含有大量不饱和脂肪酸的鱼相结合。

碳水化合物限制有效吗？

不能说它有效

最近，有许多低碳水化合物饮食和碳水化合物限制的主题，称为低碳水化合物饮食。这些在短期内对糖尿病和肥胖具有一定的作用，但如果考虑到治疗血脂异常的最初目的，即预防动脉硬化疾病，并不总是建议。

糖是大脑活动所需的能量，因此，如果您缺乏，您可能会忘记，失去能量或变得沮丧。另外，由于整个身体很容易疲倦，因此不会持续很长时间。

此外，如果限制碳水化合物和碳水化合物，您将饿，因此请尝试弥补其他东西的卡路里。然后，与主食相比，配菜将更为集中，蛋白质和脂质的摄入量相对增加。您可能会通过减少糖来减轻体重，而是血液中的脂质可能会升高，或者蛋白质过多可能是肾脏的负担。显然，减少暴饮暴食的量没有问题，但是我们不建议吃一般饮食的人极限限于碳水化合物和碳水化合物。

碳水化合物和碳水化合物之间有什么区别？

碳水化合物与碳水化合物和饮食纤维结合使用。

饮食纤维很少被消化和吸收，因此它不会成为能源，并且可以抑制胆固醇的吸收。碳水化合物包括面包，面条，大米，大米，土豆等，糖（糖）中包含的糖（糖），葡萄糖和果糖在水果中丰富。 。

在需要特别注意的碳水化合物中，糖，果糖和葡萄糖在体内更快，与淀粉相比，在中性脂肪中很容易合成。众所周知，如果您每天服用超过50克糖，中性脂肪的价值将增加。软饮料（包括运动饮料），碳酸饮料和果汁在一个500毫升塑料瓶中含有20至50克糖，因此，当您有更多机会喝酒时，请小心。

您在普通餐中吃的胆固醇没有问题吗？

日本糖尿病学会建议每天含有胆固醇的食物不到200毫克。重要的是要注意，带有大量卡路里和胆固醇食物的食物并不总是一样。

避免喝酒到降低甘油三酸酯会更好吗？

中性脂肪也取决于酒精中的糖含量，但酒精被分解为肝脏中的二氧化碳，导致促进中性脂肪合成过程中的酶，这是一种中性脂肪。还有一个问题，您可以吃太多的能量零食，例如用酒精炸食品。

相反，诸如马鲭鱼，沙丁鱼，鲭鱼，索里，金枪鱼和金枪鱼等蓝色鱼对降低甘油三酸酯具有侵略性。这些蓝色的鱼脂肪富含EPA（苯丙烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）。该EPA和DHA具有通过抑制肝脏中性脂肪的合成来减少肝脏中性脂肪的作用。另外，为了防止功能血小板的聚集，使血液凝块触发心肌梗塞和脑梗塞。