随着健康意识的增长，声称“零糖”和“零卡路里”的产品接一个地开发出来，并且在商店中排成一列。但是，这些产品真的包含碳水化合物或卡路里吗？另外，如果您吃这些食物，您真的会发胖吗？这次，街上溢出的零食物的陷阱是横滨罗斯医院的营养管理部门张瑞（（ Chanri Ryon ）我解释了。

摄入能量的控制对于代谢综合征措施至关重要

近年来，日本代谢综合征的数量一直在增加。代谢综合征的最大治疗方法是减少能量摄入量，即创新。具体而言，确定每天要服用的能量摄入量，不要超过它。

进气能量的计算方法如下。

卡路里零强的盟友是代谢综合征吗？

最近，我看到许多在超市和便利店中声称“卡路里零”的食物。对于那些限制能量（卡路里）摄入的人来说，这是一种非常有用的食物。但是，即使将其显示为“零卡路里”，也有卡路里。

卡路里的规则取决于《健康促进法》的营养显示标准，并且允许符合某些标准的食物以“卡路里零”的形式显示。

如果您吃得太多，卡路里的摄入量会增加

具体而言，显示显示如下。

每100克（ML）小于5kcal的食物

如果每100克（饮料每100毫升）为5kcal或更少，则可以显示为“零卡路里”，“无卡路里”，“非卡路里”。

感觉“零卡路里但甜”的产品包含每500毫升塑料瓶的糖。

每100克40千克或更少的食物

每100克40千克以下的食物或每100毫升20千克的食物可以显示为“卡路里”，“低卡路里”，“低热量”，“卡路里削减”。

换句话说，仅仅因为它被显示为“卡路里零”，这意味着，如果您大量进食，您将增加卡路里的摄入量，这并不意味着无论您吃多少或喝了多少，都不会脂肪。 。

此外，尽管没有发现大量人造甜味剂可能引起的副作用，但通常认为胃肠道症状（例如腹部疼痛，腹泻和味觉障碍）。

“零糖”是相同的原理

“糖零”也是如此，这通常与零卡路里一起看到。

每100克（ML）碳水化合物的食物0.5g或更少

可以显示“零糖”，“零糖”，“无糖”。

每100克的碳水化合物的食物

碳水化合物为5G或以下的食物或每100毫升糖的食物可以显示为“糖 - off”，“糖切糖”，“低糖”，“糖”。

的确卡路里 /碳水化合物很低

然而，实际上，显示为零卡路里和碳水化合物的食物比普通食品更少，并且能量和碳水化合物比吃普通的食物更多。不要太紧张，并在日常饮食中明智地使用它。

商业饮料中含有的糖量