自2003年以来，横滨市Uwamachi医院医院医院医院每年六次举行“心脏康复课程”。该课堂的目的是积极熟悉运动，改善生活和克服心脏病（心脏病）。 2019年9月21日，星期六，第一堂课在秋季举行，30人参加了会议。在本文中，我将告诉您教室。

有关对抗心脏病的党派的询问，请访问横山市Uwamachi医院网站。

单击此处获取2019年春季心脏康复课程的内容。

心脏康复的新概念

首先，横山市Uwamachi医院的医院经理Yuichi Numata （（ Nunata Yuichi ）教师的演讲被举行。

Numata博士：

随着人口的老龄化，有很多人充满活力，长寿。但是，我认为许多人认为肌肉，骨骼，关节等正在逐渐减弱，并且逐渐变得难以移动和支撑。

心脏康复和运动疗法通常主要集中在有氧运动上，但是我们医院的康复计划涵盖了一种新的抗训练方式。我希望您可以将其纳入您正在做的练习中，所以今天我将谈论这个想法。

关于日本的当前状况，随着人口的下降和衰老人口的下降

日本死亡人数继续增加，预计2040年左右将达到顶峰。出生的儿童人数也大大减少。我认为您可能认为这就是为什么老年人需要力量的原因。保持自己的健康状况，同时继续担任社会成员，这一点很重要。

从现在开始，日本的住院病人数量将增加心脏病，脑血管疾病，肺炎和骨折。另外，痴呆症患者正在增加。

在这种情况下，日本计划抑制医疗费用的增长。作为一名医疗专业人员，我认为有必要投资医疗服务，但我想通过进行心脏康复和运动疗法做出贡献。

关于香烟治疗的进步

引起心力衰竭的疾病包括心脏梗塞，心绞痛，高血压，这可能会使心脏负担负担，引起心脏瓣膜异常的标记和中风等多种因素。预计心力衰竭患者的增加，我们的医院已经对“心脏病大流行讲座”和其他启蒙活动提出了认识。

许多患有心力衰竭和心脏病的患者在此之前已经花费了良好的状态，但是他们的肺部可能有水，肿胀身体，突然变得闷了。即使您有急性心力衰竭的大型进攻，也可以康复并返回家乡。但是，心力衰竭再次导致康复，并最终栩栩如生。由于治疗的进展，患者因心力衰竭而重复医院并不罕见。心力衰竭的5年生存率低于癌症。

不仅医疗，而且手术正在进行中。泵功能的性能（离开患者的心脏）令人惊讶。过去，我们使用了与心脏运动相似的泵，但现在轴向流（（ Jukurakuri ）但是，通过使用一种通过离心流进行血液和血液流动的方法，棕榈的尺寸越小。

辅助人造心脏可以用作与心脏移植的连接（向移植的桥）。此外，有些患者使用辅助人造心脏恢复了心脏，同时恢复了心脏。

在美国，种植型辅助心脏手术的历史悠久，每年约为1,000。在日本，它不受保险的覆盖，并且非常昂贵，因此通常不受欢迎。如果您想使用它，它也在日本实施，因此请务必知道。我们还认为，不仅可以保证平静的结局，还可以为每个患者应用最新和合适的治疗方法。

关于心脏病，痴呆症，脆弱

随着人口的衰老，我经常谈论“心脏病和心力衰竭，痴呆症，朋友和朋友”。脆弱是一种由于衰老而衰老的状态，当翻译成日语时，它的意思是“弱”，“老化”和“脆弱”。心脏病和心力衰竭已被认为与痴呆症或flail无关，但是有些地方不再可能。

在这里，我们将不仅谈论心脏病的康复，还要谈论如何对患有心脏病的老年人反应。

对于老年人来说，建立肌肉和肌肉很重要

如果您保持静止不动，您的肌肉将越来越下降。与坚固的肌肉行走相比，心脏的繁重比肌肉弱走。

到目前为止，我们在这个课堂上推荐的那样，以恒定的速度散步和游泳不是肌肉力量，它可以提高肌肉氧的效率并增加心肺功能。

可以自行移动的手和脚等肌肉称为水平肌肉。有氧运动的水平肌肉不能太强。需要“抵抗训练”来提起重物并在肌肉上施加强大的负担。

关于我们课堂上的锻炼处方（促进健康促进锻炼）：“让我们快速运动，只要呼​​吸不足，不容易而不紧绷。作为指导，它可能超过三倍以上周（1,000kcal）。在此中，使用耐药训练来确保您不会失去力量。请随时咨询医生或健康运动教练。

估计的阻力训练

有多种抵抗训练的方法。抵抗训练是作为指导的20次练习。例如，如果您可以管理20公斤杠铃20次，那只是一个很好的居民培训。低强度寄存器训练是一种低强度练习，可以超过30到50次。

请务必按照您前面提到的继续有氧运动。然后锻炼一点肌肉。但是，锻炼肌肉每周约2-3次。

为了预防措施，请尽量不要在运动过程中尽可能多地停止。使用设备时要小心。另外，走在运动范围内。例如，如果您要上升，那么诀窍是要深入到足够深的深处。要训​​练的肌肉应专注于ABS，推动，后部肌肉和下蹲。

关于预防痴呆症

如果大脑的功能（即指挥塔）降低，则重要的是要预防痴呆症，因为不可能训练。

作为预防痴呆症的具体方法，请勿先抽烟。运动可以帮助预防痴呆症，因此将身体移动好。糖尿病和高血压会影响痴呆的发展。特别是，高血压会导致中风，因此请牢固地对待它。糖尿病不好。确保多吃蔬菜，蓝色鱼，坚果等，并避免在短时间内饲养血糖的白米饭和面包。小心肥胖。此外，抑郁或抑郁症不好。如果您难以控制，请不要独自努力工作，并尽快咨询精神科医生。

据说，运动良好，保持健康的饮食习惯，在不吸烟的情况下生活在积极的思维中，降低了痴呆症的风险。

关于预防脆弱

对于脆弱的人，控制自己的疾病，运动​​，营养并注意传染病很重要。感染的原因是，如果您住院了很长时间，则离开医院时您的肌肉会很弱。小心骨折。随着年龄的增长，只需​​一点刚度就更容易掉落。为了防止骨折，重要的是不要在家里地板上放置额外的物品，而是在外出时使用拐杖。

什么是心力衰竭？

接下来，护士Uchiyama舞蹈（（ Uchiyamai ）和沃渡轮（（ wata nabe yui ）关于“患有心脏病的人的医疗生活”的讲座。

关于心力衰竭的流动

Uchiyama：

我将简要解释心力衰竭。

1. 一些心脏病降低了心脏的功能
2. 为了向整个身体提供稳定的血液体积，心脏通过提高心率并增加心脏肌肉而继续发挥比极限更多的功率。
3. 心脏突破极限，导致整个身体的各种症状。

如果血液不传播到整个身体，将会出现各种症状，活动量将减少，在最坏的情况下，这将是威胁生命的。

心力衰竭的治疗

心力衰竭的治疗分为医疗和手术治疗。治疗方法取决于导致心力衰竭的疾病。例如，用药物和起搏器治疗心律不齐，用导管治疗心脏梗塞和心绞痛，通过手术治疗有效的和心绞痛，并用药物控制高血压。

但是，据说很难恢复您到目前为止所受到的心脏疲劳和伤害。因此，任何人都可能处于心力衰竭。

心力衰竭的症状

因心力衰竭恶化引起的症状包括体重增加，腿部肿胀，呼吸困难和呼吸症。由于血液没有转过整个身体，尿液的量可能会减少（小便的量减少），体内会积聚水，肿胀和毛茸茸。

危险因素和心力衰竭的发作

危险因素是吸烟，糖尿病，高脂血症，肥胖，缺乏运动和太多盐。高血压和动脉硬化会影响血管。

发作的触发因素是过度疲劳，缺乏睡眠，努力工作和压力，您会看到心理方面也会影响。重要的是要注意，忘记服药也会引发您的心力衰竭。

心力衰竭的实际预防 - 日常生活中的预防措施

关于血压

动脉粥样硬化在高血压中进展。动脉粥样硬化会导致高血压，因为血管的柔软性丧失。高血压的值据说高于130或以上，底部为80或更多，但正常值是指导。目标取决于疾病的类型和程度，因此请务必咨询您的医生。

如果您在医院进行血压测量（体检室血压测量），则由于紧张和焦虑，您可能会获得与通常不同的价值。因此，测量家里的血压很重要。尽可能同时测量。最好在起床，早餐前一个小时内早上起床，然后服用降压药。晚上以轻松的状态做到这一点。每天需要两次理想。据说曾经用来包裹在上臂的血压计很好。

理想情况下，血压笔记本等应描述血压的数量，是继续去看老师的理想选择。您可以使用普通笔记本或智能手机应用程序。

关于吸烟

烟草中含有的尼古丁和一氧化碳对人体的影响不佳，例如血压，脉搏升高，缺氧和动脉粥样硬化。有数据表明，对于那些不吸烟的人来说，吸收和心肌梗塞的风险更高。据说吸烟年龄越高，吸烟年数越高，发病率越高。重要的是要注意，不仅香烟，而且还含有nigotine。

关于酒精

中等量的酒精约为20克纯酒精。摄入量有个体差异，因此请咨询医生。另外，必须小心，因为许多零食一起吃饭的卡路里含量很高。

关于洗澡

当您进入热水或桑拿浴时，您的心脏可能会在飘动。有证据表明心脏被加载。

长时间洗澡可降低血压，但由于更衣室的寒冷和淋浴的温度下降，血压在拉伸时升高。血压的波动对心脏不利。

温暖浴室和更衣室，以在寒冷的一天内降低40-41度，沐浴时间和不到10分钟的温度差。

关于便秘

便秘时，这可能是内心的负担。使用西部风格的厕所，因为日本风格的厕所可能会增加由于姿势问题而增加血压。

据说，随着年龄的增长，您将无法施加腹部压力或减少运动量，这将削弱您的肠道并获得便秘。如果您很难控制排便，例如沿着肠道执行的“角色按摩”或摄入水，请咨询您的医生。

关于运动

锻炼与您的身体力量和心脏功能相匹配的数量是有效的。与您的医生或康复老师交谈。

关于虚弱和肌肉减少症

“脆弱（弱点）”也是努塔塔教授的讲座，由于衰老而导致的肌肉力量，心理和身体活力降低。 “肌肉减少症（肌肉无力）”是肌肉质量和身体机能降低的疾病。

由心力衰竭引起的闷闷不乐，疲劳（（ Kenzakan ）这种症状会导致flail。住院的长期休息会导致肌肉减少症。

据说，由于小绒毛和肌肉减少症而缺乏营养和活力，可能会使心力衰竭的症状恶化。进行良好的营养，并继续适度锻炼。

关于饮食限制

对于脂质，请注意加热的脂肪，例如蔬菜和动物，即炸食物。碳水化合物休息，因为它会突然增加血糖水平。

例如，它包括降低胆固醇水平和吸附盐和盐的饮食纤维的蓝色鱼。

关于盐

如果您服用过多的盐，人体会积聚的水比必要的更多，试图稀释血管中盐的增加。此外，渴望尝试喝水，导致血压增加血管中的血压，而血管变得更硬，试图承受血压，导致动脉粥样硬化。血管中溢出的水导致肿胀，器官压缩以及心脏疲劳，其作用是向整个身体输送水。

建议每天少于6克心力衰竭的盐摄入量。作为减少盐的诀窍，最好使用鲜味，柠檬和醋等酸度或使用香料。例如，如果您早上使用过多的酱油，请在白天和晚上平衡。

关于休息

疲劳和压力不好。请设计如何休息以及如何缓解压力，并保持敏锐的生活。

关于药物

一些因心力衰竭而反复住院并出院的患者被中断。我认为有多种原因，例如“在门诊诊所开药很麻烦”，并且“我减少了利尿剂，因为尿液的量很高，很难”，但是我继续喝酒的量时间指示。

如果您忘记喝酒，请尝试在药袋里写约会或要求包装。当您忘记喝酒时一起喝酒是危险的。

关于硝酸甘油

硝酸甘油是一种传播血管的药物。为了准备紧急情况，让周围的人们如何放置硝酸甘油。似乎有些人把它们放在项链中，而没有留下皮肤。但是，请注意到期日期。

当发生胸痛时，将硝酸甘油在舌头下方。如果几分钟后它也不有效，请再次添加。如果仍然没有效果，请毫不犹豫地致电救护车，因为由于心肌梗塞或其他疾病，可能会痛苦。在心肌梗塞的情况下，疼痛可能在各个地方，例如牙齿，左胸部和肩膀。

关于体重管理

当您获得心力衰竭时，水就会存储在您的体内。指标正在增加体重和肿胀。一周内增加了2公斤，这是咨询的信号。

我将谈论体重管理和咨询的时机。

护士渡边先生（Watanabe）扮演80岁 - 沃特那纳（Wawanabe）的假设，这是心力衰竭。渡边先生在心肌梗塞后是坏死的，成为慢性心力衰竭的状态。医生的适当体重为49公斤。我每天都称重。

渡边：

“我每天早晨都要测量自己的体重。今天的体重是50公斤。似乎比5天前的适当重量增加了1公斤，但没有肿胀。”

Uchiyama：

两天后。

渡边：

“两天后体重为51千克。在7天内增加了2公斤。尽管没有症状，但如果您强烈推动胫骨，它将保持凹陷。我去了医院，以防万一。”

Uchiyama：

渡边在医院接受了X射线和血液检查，发现他的体内积聚了水。我带着利尿剂回到家，但实际上是住院前一步。

接下来是另一个患者的另一个例子。 98 -year -old m患有主动脉狭窄。他一年内住院了六次，包括主动脉瓣的治疗。突然，我呼吁呼吸困难并打电话给救护车。与两个月前相比，我增加了4.4公斤。如果您每天都体重并且早些时候进行咨询，那么您可能已经能够防止呼吸困难，并且像渡边先生一样住院。

首先，让我们与您的老师核对您的能力重量。如果您一周内大约获得2公斤，双腿突然肿胀，或出现诸如呼吸困难之类的疼痛症状，请立即咨询。进行定期咨询非常重要，因为这是一个机会，可以告诉您的老师最近的生活和主观症状。

关于医疗生活

希望您能使您的心脏病有意义和有意义。告诉您的家人和医疗专业人员您想做什么，并一起思考哪种治疗计划是合适的。

例如，如果您想留下来去温泉，那么重要的是要获得调整门诊时间表，酒店的内容，如何洗澡等的指导，以保持稳定的状态。

您可能必须耐心等待，但让我们先和您的医生交谈。我希望您有根据自己的生活而不是按照治疗生活的形象。让我们尽力过一种有趣，自私和有意义的生活。

辞职 - - 高萨岛（（伊瓦萨瓦塔）老师的话

随后，提出了一个疑问和答案，尤科索卡市的尤瓦马奇医院（Taka -Sensei iwasawa）主要回应。之后，伊瓦沙博士谈到了他的生活预防措施和闭幕式的问候。

Iwasawa博士：

在今天的故事中，照顾心脏是一个重要的因素。希望您能从明天开始练习。

无论如何，请注意防止身体生锈（氧化）。例如，重要的是不要在强烈的阳光下撞击阳光，进行适度的运动，并吃含有饮食纤维和维生素C的水果。另外，请避免香烟。这是因为血管由于尼古丁而导致的。请注意，电子香烟尚不清楚身体的含量。

关于脂质控制，尤其是近年来，中性脂肪是重点。中性脂肪增加的原因是甜，碳水化合物，果汁和酒精。血糖随着血糖峰值迅速上升。这导致中性脂肪增加，并导致血管摆脱它们。小心的食物和饮料说：“血糖水平可能在30分钟后突然上升。”

2020年是东京奥运会的一年。如果您状况良好并获得票，请在电视上观看游戏，如果您不打游戏。感谢您今天的辛勤工作。