自2003年以来，横滨市Uwamachi医院医院医院医院每年六次举行“心脏康复课程”。该课堂的目的是积极熟悉运动，改善生活和克服心脏病（心脏病）。 2019年4月13日，星期六，举行了第一个教室，有45人参加。在本文中，我将告诉您教室。

有关对抗心脏病的党派的询问，请访问横山市Uwamachi医院网站。

单击此处，以获取2018年的心脏康复课程的内容。

心脏康复的影响

简介，由横山市Uwamachi医院的医院经理Yuichi Numata博士进行了讲座。

继续运动会导致预防疾病和改善肌肉力量。

Numata博士：

只要允许心脏，心脏康复将继续是合理的运动。继续运动可以预防很多心脏病，很明显，生存期比没有运动的人更高。众所周知，它比药物治疗更有效，并且运动疗法在不花钱的情况下非常有用，作为高效。

过去，指示患有心脏病的患者“在家中休息而不运动或去各个地方”。但是，这从日常生活中失去了满足感。饮酒和吸烟的频率增加，导致疾病恶化。现在，它已经改变了这种思维方式。继续运动不会改善您的心脏功能，但是您可以使肌肉变得非凡。如果您的肌肉有所改善，即使您患有心脏病，您也能够足够运动。

我希望您通过这个心脏康复课堂熟悉运动并意识到效果。

横滨市尤瓦马奇医院的全面心脏康复

在我们的医院，我们练习以下全面的心脏康复。

1. 手术前康复
2. 早期的心脏康复
3. 急性阶段住院心脏康复
4. 全面的心脏康复课
5. BLS的扩散（主要救生治疗）
6. 心脏康复活动（远足，高尔夫）
7. 在心脏康复中引入新知识和技术
8. 验证实际的心脏康复效果

早期和手术后的康复很重要

最有问题的心脏手术是术后肺炎，这是由于呼吸功能的降低而导致的。因此，对于那些有吸烟习惯和老年人的人来说，增强其呼吸功能以防止呼吸功能降低的人非常重要。

手术后或急性治疗后，尽快移动以恢复良好的身体功能。如果您无法移动自己，物理治疗师将通过移动患者的身体来恢复健康。

我们还远足和高尔夫球以继续愉快地锻炼

出院后，您将根据医生的锻炼处方^*继续自己的运动疗法。同时，通过心脏康复课堂，我们将提供有关日常生活，饮食管理以及如何与医学联系的要点的指导。我们还在计划徒步旅行和高尔夫等活动，以享受乐趣并继续锻炼。我们在横滨市有一位从业者参加这些活动，并参与该地区进行心脏康复。

锻炼处方...医生指示运动的类型，强度，持续时间，频率等

运动疗法流动

让我们谈谈在家锻炼的理想方式。进行运动疗法时，基本上在以下流程中进行以下操作。

1. 医疗检查（身体状况，血压，脉搏率）
2. 热身（伸展和松开身体）
3. 主要运动
4. 冷却
5. 医疗检查（身体状况，血压，脉搏率，反射）

锻炼前后的医疗检查

锻炼前，请务必询问自己的身体状况或检查血压和脉搏。目标脉搏率取决于年龄，但我认为最好设置约110次 /分钟。锻炼后，回顾一下您是否不会过度使用它，或者您的肌肉和关节是否受到伤害，这也很重要。

突然不要开始或结束运动

在开始运动之前，您可以通过伸展运动或尽可能伸展关节来加热肌肉，以防止肌肉，关节和骨骼疾病。结束运动时，请勿休息，做体操并坚定冷却。

什么是理想的练习？

每天进行有氧运动30-60分钟

为了进行心脏康复，建议进行有氧运动，例如步行，轻慢跑，游泳和自行车。我经常说我应该做多少有氧运动，但我经常说：“锻炼不呼吸，这很难，并不容易。”我认为仅单调运动就会感到疲倦，因此，如果您与家人和朋友交谈，您将能够继续开心。

据说脂肪开始燃烧大约需要20分钟，而超过60分钟的时间增加了运动障碍的可能性。因此，这是一个锻炼时间30至60分钟的理想选择。让我们每天继续进行此类练习。

Yuichi Numata博士的话

我希望您通过锻炼和支持周围的人来过着健康快乐的生活

我们希望您通过继续锻炼来维持健康并过上幸福的生活。像这次一样，参加心脏康复课程，以吸收知识，并参加徒步旅行和高尔夫等活动。

我希望心脏康复能够为同一疾病的人们提供支持。

慢性心力衰竭的主要原因和症状

随后，横滨城市UWAMACHI医院的护士Takumi Ueda发表了关于“让我们延长健康的预期寿命 - 如何在家中管理心力衰竭”的主题。此外，还展示了如何测量正确的血压的Mai Uchiyama护士。

乌达：

慢性心力衰竭的以下原因包括：

<慢性心力衰竭的原因>

• 亲菌病
• 高血压
• 心律不齐
• 心肌梗塞后
• 心血管手术后

那些处于这些疾病和状况的人应该意识到以下症状，这表明心力衰竭的恶化。

<心力衰竭恶化的迹象>

• 体重增加
• 腿肿
• 闷气
• 呼吸
• 胸痛

请每天自行检查自己的肿胀。按下胫骨约3秒钟，即使您释放手，也可以证明您的腿肿胀了。如果您看到这些症状，请在咨询时咨询您的医生。

另外，如果您患有呼吸困难，呼吸症或胸痛，则可能会立即去医院，因为心力衰竭可能正在发展。

预防心力衰竭

如何正确测量血压

Uchiyama：

每日血压管理对于预防心力衰竭非常重要。我希望您在日常​​生活中保持预防措施，以便我们以后谈论，以免它超过135 / 85mmHg，这是高血压的标准价值。

建议血压计是一种缠绕上臂（上臂）的类型。有些被包裹在手腕上，但手腕的位置低于心脏，因此重力可能高于原始血压。测量血压时，请调节椅子和桌子的位置，使上臂与心脏的高度相同。

血压在早晨和晚上测量一次。在早晨，

• 起床后的1小时内
• 排尿后
• 早餐前
• 在服用降压药（降低血压的药物）之前

通过测量，可以测量准确的血压。晚上睡觉前的测量，当您的身体放松时。每天记录血压，并在定期咨询时带上血压。

日常生活中的预防措施

乌达：

为了防止心力衰竭，请注意您的日常生活。

彻底的戒烟

通过吸烟摄入尼古丁会导致血压，脉搏上升，体内缺氧缺乏以及动脉硬化。近年来，加热的烟草已经普遍存在，但即使是加热的烟草也将尼古丁摄入量降低到一半。如果您患有心脏病，请确保彻底戒烟，包括加热的烟草。

确保喝酒

酒精摄入会增加血压，并给心脏带来沉重的负担。在卫生部，劳工和福利部的“日本健康21”中，据说需要每天20克纯净的酒精。具体来说，以下是指南。

• 清酒1 GO（180毫升）
• 一瓶啤酒（500毫升）
• 2杯酒杯（200ml）
• 1杯Shochu Drank（70毫升）
• 1次威士忌双（60毫升）

沐浴

将热水的温度设置为40-41度，并在10分钟内进行。此外，突然的温度差将导致血压急剧升高，因此请确保在寒冷的季节加热浴室和更衣室。至于沐浴方法，建议您进行一半的浴室，不会给心脏负担。

便秘预防

如果您在排便期间强劲，您的血压将会升高。努力防止便秘，以便您在排便过程中不需要去。为了防止便秘，有效地以“否”形状摩擦下腹，然后将粪便移至肛门。

盐限制

如果您吃很多盐，您的身体将尝试积聚水。然后，血管中的水量增加，心脏必须向整个身体发送大量的血液，因此心脏筋疲力尽。确保每天盐的摄入量高达6克。

体重 /水管理

突然的体重增加是心力衰竭恶化的迹象。如果每周增加2公斤以上，那是一个危险的信号。让我们尽快去医院。另外，每天决定与医生每天的水剂量，并注意过量的水和缺乏。

睡觉

睡眠良好也很重要。白天锻炼会导致高质量的睡眠。如果您保持失眠，请咨询您的医生。

服药

保护医生指示的时间和药物。即使您忘记喝酒，也不要一次喝两次。

许多患者中断利尿剂。例如，如果您担心自己正在旅行的厕所，那么如果您在旅行时停止使用利尿剂，您将成为一种习惯，您将不会喝它。我希望您永远不要按照自己的判断中断药物。

定期咨询

不要忽略您的定期咨询。当时，请务必告诉医生您的日常生活状况和主观症状的存在。

过着高质量的生活

我总是谈论我想花什么样的生活

心力衰竭患者的天数往往比其他疾病更长。重要的是要始终考虑要生活在哪种生活以及要达到的目的以增强您的长期康复生活。心力衰竭会突然变得更糟。为了准备那个时候，让我们与家人，熟悉的人和医生提前谈论您的要求。

我们的医院支持所有职业人员心脏病患者。我希望您继续与我们面对心脏病。

塔卡马萨博士的关闭辞职 - 言语

最后，高萨伊瓦沙瓦横山城尤瓦马奇医院的闭幕词。

Iwasawa博士：

大家，谢谢你很长一段时间。正如我今天所说，运动对心脏病非常有效。最近，据说预防痴呆症最有效的是运动。继续您的心脏康复作为使您的生活幸福的第一步。