缺乏运动与糖尿病之间的关系

家用电视的遥控器在哪里？ 可能是快速触及的。

“锻炼不足”的意思是“随身携带”，“移动”或“移动脚”（=看不见），但我认为很多人都应用了这一点。电视遥控器可以通过使用手指来操作电视，而无需移动脚。如果您不动脚，您的肌肉将逐渐减弱，并且不会使用糖。未使用的糖保留在血液中或转变为内脏脂肪，会增加胰岛素抵抗。

有数据可以比较按时间顺序排列的汽车数量和糖尿病患者的数量。随着汽车拥有的数量，糖尿病患者的数量正在增加。当我开始乘汽车移动时，我停止移动腿部，更多的人缺乏运动。这和越来越多的糖尿病患者密切相关。

如果您通常有计步器，不仅要测量运动过程中走的程度，还要测量您在日常生活中走了多少。如果您的日常活动是每天6,000步，则表明您缺乏体育锻炼。

为什么需要糖尿病运动治疗

代谢体内糖的最大器官是肌肉，但是您认为肌肉是多少？ 据说体内脂肪约占体重的20％和约2/3水分。它是多少肌肉？

骨骼肌约占体重的50％。胰岛素是一种降低血糖的激素，但肌肉是胰岛素靶器官中最大的血糖捕获器官。

胰岛素向肌肉发送信号，并激活蛋白质（GLUT4），该蛋白需要糖以降低血糖。糖尿病患者经常说“呆滞”，这是由于缺乏新陈代谢，因为血糖不能正确地吸收到肌肉中。无论汽车有多好，如果汽油（=血糖）无法到达发动机（=肌肉），您将无法运转良好。

运动疗法的目的是增加肌肉糖代谢。

当糖流入血液中时，胰岛素被分泌，并与骨骼肌的受体结合以传递信号。当信号传输时，将糖（GLUT4）转移到细胞表面并将血糖进口到肌肉中。

还已知GLUT4被运动本身激活并捕获糖，以及胰岛素信号（非胰岛素信号）。例如，伸展运动最近变得流行，但伸展运动是刺激有氧运动增长的Glut4的工作。 GLUT4工作的促进增加了胰岛素敏感性，并具有降低血糖的作用。换句话说，运动不仅消耗糖，还可以激活GLUT4并提高胰岛素敏感性。有许多数据可以改善胰岛素抵抗。

另一方面，GLUT4慢性运动的肌肉减少，从而减少了血糖。如果在这种状态下胰岛素分泌很多，则可以降低血糖水平，但血糖会积聚在脂肪中并引起肥胖症。

糖尿病运动疗法的目的是获得高质量的肌肉并增加肌肉中糖的代谢。

运动疗法的任务是“我不能开始”和“我不能继续”

有有趣的问卷调查结果。当被要求对糖尿病患者进行糖尿病患者时，“您目前正在做什么？”另一方面，大多数人在询问“所需治疗方法是什么？”时回答“运动疗法”。这是2011年日本卫生论坛的问卷调查。

病人开始思考：“暂时走10,000步，但实际上，即使您想运动，您也没有时间，膝盖和背部受伤，而且您不能轻易地做时刻，我无法开始运动疗法或继续进行，因为我受到了挑战，但是饭后很难走路。

在每个人的状况中运动疗法

对224名糖尿病患者进行了调查，以了解会阻碍日常生活和运动的疼痛。大约70％的人有一些痛苦，例如阻碍他们的日常生活和运动。有许多患者在起床或开始行走时感到臀部和膝盖疼痛。

糖尿病导致胰岛素缺乏作用会导致各种机制降低骨密度和骨质质量。它会引起诸如“肌肉减少症”，“变形关节炎”和“骨质疏松症”之类的骨科疾病，导致您无法进行运动的情况。

医生问的不是模糊的指导，例如“尽可能多地走路”，而是针对患者的个人状况量身定制的运动疗法。运动疗法的目的是保持心脏，使您想要移动和动人的身体。如果您觉得运动疗法很困难，患者请您的医生提供更仔细的指导。