肥胖与肥胖非常相似，但被视为另一种。肥胖是指25或更多BMI的“状态”，无论是否存在健康问题。另一方面，肥胖是一种“疾病”，会导致肥胖症引起的健康障碍和风险，需要治疗。

肥胖症的治疗基于改善生活方式，例如饮食习惯和运动习惯，而饮食疗法对于控制过多的能量至关重要。那么肥胖治疗提供了什么饮食疗法？

肥胖症的饮食疗法

肥胖症的饮食疗法是肥胖治疗以及运动治疗的中心疗法。有必要消除肥胖症治疗的肥胖症，但是肥胖者通常会有更多的能量消耗，这会导致体重增加。因此，在医生和营养师的指导下，我们的目标是通过审查与标准体重相匹配的饮食的常规餐食，并优化能量摄入量来减轻体重。

饮食治疗目标

我们继续吃得很好，而不是减肥，而是长期保持适当的体重。不合理的饮食限制会在短期内导致体重减轻，但也会导致健康或反弹，因此我们的目标是长期减肥。

小心您的日常饮食

首先，您需要了解如何设置餐食菜单并小心吃饭。另外，请注意影响您饮食的生活方式。特别是，避免晚餐晚餐，并从进食到床上开放2个多小时。

（1）如何设置用餐菜单

目标进气能量

餐菜单为每天25 kcal/kg标准重量。

可以通过将高度（M）两次到22施加到标准重量。例如，对于高度为165厘米的人，标准重量为22 x 1.65（m）x 1.65（m）≒60（kg），因此每天的目标能量为60（kg）x 25 （kcal）。

但是，目标能量取决于诊断时的体重和人的运动量，因此请咨询医生。特别是，在高中和大学期间，体育俱乐部的体育活动是激烈的，即使运动习惯是社会成员，饮食的剂量也等同于过去，并且很容易获得和改善它要小心，因为这将很困难。由于减肥而需要谨慎对待脆弱^*援助，因此请注意不合理的饮食。

*脆弱：从健康状态到需要护理的状况的中间阶段

营养平衡

饮食菜单是营养平衡。建议使用50-60％的碳水化合物，15-20％的蛋白质和20％至25％的脂质。作为特别短的营养素，蛋白质必须至少为1 kg的标准重量。

（2）如何吃饭

除餐食菜单外，还知道吃食物与肥胖有关。要注意的以下几点是：

每天正确吃三次

如果饭菜数量很少，则可能会增加下一顿饭，身体是饥饿（（疯狂）因为它处于状态，因此变得更容易获得能量。因此，每天定期吃三顿饭很重要。

慢慢吃

快速进食很难饱满，可能会导致大加饮食，因此咀嚼得很好，慢慢吃饭。

例如，最终吃了诸如大米之类的碳水化合物，第一个配菜和肉与蔬菜一起慢慢食用，然后用味o汤吃米饭可以防止血糖快速升高。同时，该蛋白质可用于缓解饥饿的饥饿并防止导致肥胖症的碳水化合物。

小吃确定频率

理想情况下，吃零食是理想的选择，但是过多的耐心会在后坐力中导致暴饮暴食。因此，避免每天吃饭，决定一天和时间并享受它。

不要吃饭

在做某事时进食会导致暴饮暴食。确保您专注于进餐时。

（3）改善影响饮食习惯的生活方式

除了饭菜外，生活方式还会影响您的饮食。特别是要注意水果含有大量果糖，饮食过多会导致碳水化合物。

喝

过量饮酒会增加您的食欲，因此很容易增加能量摄入量并增加体重增加的风险。另外，避免过多饮用，因为某些酒精可能是高能量。特别是，饮酒后拉面会促进肥胖症，同时又会增加血压，并摄入过多的盐。

吸烟

据说大量吸烟者的肥胖症比例很高。此外，如果吸烟的数量较大或吸烟期很长，则戒烟后往往会增加体重。

吸烟会对肥胖的并发症产生不良影响，因此，最好与您的医生咨询并考虑戒烟。电子烟草也具有与吸烟相同的作用，因此请尝试完全戒烟。

压力

已经发现，压力也会影响饭菜的含量和日常运动。首先，尝试定期生活，并致力于压力大的生活。放松冥想（冥想）是一个好主意。

药品

精神病学和心身医学中的激素，抗过敏药和处方药也可能促进食欲和肥胖。与您的医生交谈。

肥胖需要治疗

饮食疗法是肥胖症的重要疗法。与其在短期内由于不合理的能量限制而减轻体重，还必须更新造成肥胖的生命，包括饭菜之外的生活方式。考虑一种障碍的障碍手术，可以使胃收缩，即肥胖手术，这在多年的严重肥胖症中尤为严重。

如果您对工作或生活感到不便，或者因不孕，糖尿病，高血压，呼吸衰竭，心力衰竭和肾衰竭而不知道如何决定饮食。专门从事肥胖症治疗的医院的医生或营养学家。