*本文是由一名普通医学作家撰写的，并在该地区专家的监督下出版。

阿尔茨海默氏病是痴呆症的主要原因，经常发生在老年人中，但有时甚至在65岁以下。在老年人中发现的阿尔茨海默氏病是，诸如遗传妊娠和环​​境因素（生活方式和生活方式相关的疾病）等多种因素都在衰老的背景下起作用。特别是，在老年人中发现的一般阿尔茨海默氏病具有多种因素，例如在衰老的背景下，遗传妊娠和环​​境因素（生活方式和相关生活方式相关疾病）。

阿尔茨海默氏病通常从健忘开始，逐渐减少，最终降低认知功能，无法理解语言和说话，并且被卧床不起。预防阿尔茨海默氏病并从根本上治疗它的方法尚未确定，但还认为日常生活的开始和进步可以延迟。

在这里，我们将详细解释，重点是被认为对预防阿尔茨海默氏病有用的生活方式。

阿尔茨海默氏病与生活方式之间有什么关系？

有人提出，阿尔茨海默氏病的发作可能是与生活方式相关疾病（例如糖尿病，高血压，血脂异常和肥胖症）的危险因素。这些因素使动脉硬化恶化，但动脉硬化也与阿尔茨海默氏病的发作有关。

与生活方式相关的疾病参与了阿尔茨海默氏病的发作，导致血管引起的脑损伤，例如动脉粥样硬化，以及与糖尿病和血脂异常有关的异常代谢。

换句话说，可以防止生活方式相关的疾病和动脉硬化的“良好”生活方式也可以预防反对阿尔茨海默氏病。换句话说，导致与生活方式相关的疾病和动脉硬化的不良生活方式可能是阿尔茨海默氏病的危险因素。

尽管没有足够的科学证据表明可以通过改善生活方式来预防阿尔茨海默氏病，但如果您患有生活方式疾病，“获得良好的生活方式并正确控制它非常重要。

您的生活方式是什么来预防阿尔茨海默氏病？

请记住饮食良好的饮食

基本上，尝试良好的饮食很重要。

营养

从食品中包含的各种成分中，据报道，服用不饱和脂肪酸以防止阿尔茨海默氏病可能是一件好事。不饱和脂肪酸通常在鱼类中发现，可以预期可以防止认知恶化和健康。特别是，鱼油中包含的ω-3系统的长链不饱和脂肪酸也具有降压和血凝块的作用，并且还有数据，如果鱼的量是摄入量，它将防止阿尔茨海默氏病。

此外，一些数据表明，摄入富含多酚的食物有效预防阿尔茨海默氏病。

另外，据说抗氧化剂（例如维生素E，维生素C和β-芳特烯）可以防止与生活方式相关的疾病，以防止人体氧化（衰老）。

据报道，食品中包含的某些食物成分可能有效预防痴呆症和阿尔茨海默氏病。但是，没有数据表明阿尔茨海默氏病实际上可以防止以补充剂等形式的某些成分，并且需要未来的研究。

减少盐

采取措施减少盐以防止高血压。男性每天盐摄入量小于8.0克，女性小于7.0克。为了减少日常生活中的盐，您需要轻轻地避免咸菜和汤，不要吃太多保存的食物。

同样，通过使用酸味，香料和油很好，即使盐含量较低，饮食的满意度也会增加，因此设计和饮食是个好主意。此外，重要的是要注意过多的卡路里和胆固醇摄入以预防糖尿病和血脂异常。

审查饮酒和吸烟习惯

有报道称，少量酒精摄入量很好，但是酒精基本上是最好的，因为酒精是神经细胞的疾病。

还报道说，那些有吸烟习惯的人比那些没有吸烟的人更容易患阿尔茨海默氏病。因此，戒烟将有助于预防阿尔茨海默氏病。

纳入适度的运动

据说日常运动和日常生活可以帮助预防阿尔茨海默氏病。有氧运动，例如散步，轻慢跑和骑自行车，据说非常适合运动。适度运动可以改善心脏的功能并改善血液流动，并可以改善大脑的功能。

注意使用头脑的行为

通过使用头部的使用，例如使用头部的难题或在日常生活中阅读报纸，可以延迟神经细胞之间的新联系，并建议延迟痴呆症。

此外，考虑维持社交活动，例如与朋友和邻居互动，小组活动和就业，以帮助预防痴呆症。

查看您的生活方式并预防阿尔茨海默氏病

在这个阶段，很难控制阿尔茨海默氏病中的遗传因素。但是，可以采取预防措施，例如与生活方式相关疾病等因素。因此，重要的是要尝试饮食良好，适度的运动，戒烟等，并过着如此被称呼的“健康生活”。

如果您经常出现忘记的症状，担心阿尔茨海默氏病，请尽快咨询神经病学，精神病学等专门的门诊科。