需要护理的65岁以上的人数已成为一个社会问题。在本文中，NTT East Nippon Kanto医院骨科手术手术继续教育机车综合症，将解释如何预防机车综合征。

防止机车综合征

如前一节所述，在骨科区域中常见的疾病并不多，这会导致行走困难。骨质疏松症，关节软骨的衰老和脊柱狭窄。如果您患有这些疾病，则需要接受骨科医生的治疗，并基于对康复后的生活方式的建议继续长时间。即使您在这些疾病的那一刻，也不是不给运动负担的运动习惯，这一点非常重要。

卫生部，劳动和福利部呼吁 + 10的口号（加上十个）。除了您通常的生活方式外，这还需要注意将身体移动10分钟。这使您可以恢复运动习惯，以保持肌肉力量，以支持动力学并延长您健康的预期寿命。

换句话说，您可以毫不费力地移动身体，但是如果您有点意识，您可能会发现各种方法。
例如，如果到公司的距离近距离，请停止乘火车或公共汽车通勤，然后乘自行车或步行通勤。在公司中，楼梯不使用电梯或自动扶梯而使用楼梯。在您的工作休息期间，在公司周围散步。在看电视时，进行肌肉训练和伸展运动。这样，如果您知道即使您不尝试运动，也可以采取针对Locomo的措施。

日本阴影协会认证的机车挑战！该网站很容易发布如何改善下肢的肌肉力量和平衡。

引用日本阴影协会机车综合症预防意识官方网站

重要的是，根据您的体力选择可以毫无困难地继续的方法。正如我前面提到的，延续对于机车测量最重要。选择一种毫无困难的方法。

提高灵活性和增加体育锻炼也很重要。日本骨科外科手术学会机车综合征预防意识网站还提供背痛和膝盖疼痛对策的体操。如“如何检查它是否是机车综合症”中提到的，如果您有膝盖或背部疼痛，则可能必须接受适当的治疗，因为您可能已经开始患有运动装置疾病。

饮食习惯对于预防也很重要

机车综合征对于运动和生活方式非常重要。即使您太瘦或肥胖，也会出现问题。
同时，饮食习惯也非常重要。防止营养不良和消耗营养成分以锻造骨骼和肌肉非常重要。例如，建议每天服用700多毫克以防止骨松鼠。米饭还具有骨骼和肌肉所需的营养。确保获得诸如蛋白质，维生素D和维生素K的营养。