表明口服功能下降的“口腔脆弱”是由衰老的无力和牙齿损失引起的。它会影响日常行为，例如“进食”和“说话”，极大地涉及患者的QoL（生活质量和满意度）。但是，可以通过注意到日常生活的微小变化并采取措施预防和采取措施来尽早发现口腔脆弱。我们与东京医学和牙科大学医学和牙科研究生院副教授Tohara博士讨论了预防口服脆弱的特定方法。

早点发现口腔脆弱

尝试了解与我一年前相比的微小变化

口服脆弱的症状是第1条“什么是口腔脆弱？如原因和症状所述 - 影响老年人饮食的口腔和牙齿将缓慢进行。重要的是，您了解口头脆弱并注意到日常生活的小变化，因为突然不会发生变化。

注意到一个很小的变化的目的是比较中间时期的行动，例如昨天或一周前。例如，通过客观地回顾生活，例如“我一年前更多地出去”或“我的体重减轻了，而不是去年”，这更容易注意到行为的变化。

<比较当前和当前行为行为的项目示例>

・越来越难以咀嚼的东西增加了

・一餐吃的量减少了

· 我的体重减轻了

・出门的机会减少了

・我很尴尬地认识人

正如周围的人们注意到口腔脆弱的那样，早期行动是可能的

为了防止口腔脆弱，周围环境了解患者的变化也很重要。在这种情况下，如上所述，重要的是在中期（例如一年前而不是短期）进行比较。例如，当您吃饭时，请小心看看您是否喜欢或不喜欢它，或者是否不能咀嚼它。如果您说：“我真的很喜欢，但是我从一开始就不能咀嚼它，”可以考虑口服脆弱的风险。

如果您的家人是老年人，请了解口头脆弱的知识，并尽快预防和处理口腔脆弱。

什么是口服预防方法？

太薄并不适合老年人

从预防口服脆弱的角度来看，体形太薄（脂肪）并不理想。因为如果您有适量的脂肪，即使您有一顿饭，也可以通过燃烧脂肪来确保生命活动的活性，但是如果您的脂肪较少，您的肌肉将被用作能源而不是脂肪这是因为它导致弱点。

有意识地摄入蛋白质，维生素等，以减少肌肉

随着年龄的增长，您对食物的兴趣会减弱，并且您往往很容易食用。不建议简单的饭菜（速食，便利店等），因为营养平衡通常会偏向碳水化合物。进食时，重要的是有意识地服用基于促进蛋白质吸收的肌肉和维生素的蛋白质。

不仅花时间在家，而且还花时间去尽可能多地出去

为了防止肌肉无力，尽可能地移动很重要。通常，您倾向于在家里度过衰老，但要尽可能地出去并尽可能移动身体。在艰难的季节，室内运动也很好。

另外，关于如何在家中度过，即使您有些意识，例如重复坐着而不是睡觉，站立或走路而不是坐着而不是坐着，也会对日常积累产生很大的影响。

每天移动身体不仅可以预防口腔脆弱，而且还会营造健康的身心。

什么是口头脆弱的措施？

吞咽力（（ Engryoku ）火车（饮酒能力）：张开嘴

第1条“什么是口头脆弱？原因和症状 - 我在影响老年人饮食的口腔和牙齿上说的咀嚼力量（（ Sokuroku ） （咀嚼力）和吞咽功率（吞咽功率）。

为了增加吞咽力，首先肌肉可超强（（ Zekukitsujo Kin ）有一种方法可以训练（肌肉连接喉咙和喉咙）。这是保持嘴巴张开10秒钟的极为简单的方法，但优势是您无需任何工具即可轻松完成。

通过认真对待卡拉OK来训练肌肉在嘴周围的肌肉

肌肉训练有两种类型：等距（不会改变肌肉的长度）和等渗训练（改变肌肉长度的动态训练）。

日常生活中可以享受的力量训练方法是认真唱卡拉OK。在卡拉OK中认真唱歌，以继续专注于口腔周围的肌肉，它扮演了等距训练的角色。如果可能的话，如果满足快速节奏歌曲的状况，除了出汗的歌曲之外，这将是理想的选择。

目前正在研究如何训练咀嚼能力（咀嚼能力）

如上所述，吞咽可以通过各种方式进行训练。另一方面，训练咀嚼能力（咀嚼能力）的方法是在研究时期。将来，对改善包括我们医院在内的咀嚼能力的培训方法的研究有望产生良好的结果。

为什么要预防口头脆弱和对策很重要？

通过传播口腔脆弱的概念，可以提出早期的预防和对策。

我相信，如果将来，“ flails”的概念（包括口头脆弱）是理想的选择，并且我们意识到了日常生活中的微不足道变化。首先，如果许多人认识到口头上的脆弱的存在，并且在日常生活中，如果他们早点意识到，他们可能会早点“口头脆弱”或“他们的家人可能是口头脆弱”。在您做之前采取措施。

预防和对策早期口服脆弱，不会减少生活的乐趣

如果您怀疑口腔脆弱，请咨询专科医院或医生。早期预防和对策增加了延迟口服脆弱进展的可能性。

如果您可以尽可能多地利用口腔脆弱的知识来享受对人们生活至关重要的重要“进食”和“说话”的行为，那就是我的愿望。

预防口服脆弱并促进措施

作为一名教育者，我想改变“口腔脆弱”的教育

在一个衰老越来越老化的社会中，我认为对口腔脆弱的对策是非常重要的问题。但是，在当前的教育环境中，口头脆弱的专业部门很少，这是一个很难选择的主题。

到目前为止，牙医教育对“治愈牙齿”有着非常强烈的看法，但是从现在开始，我们希望加强“维持口服功能”并发展牙医的观点。