便秘是指由于腹部疼痛和排便困难而需要诸如腹痛和排便之类的症状，而便秘被定义为“一种应在体外应排出的粪便不够舒适且舒适地排出的情况”。我是。便秘是根据因果关系分类的，治疗和自我保健因分类而异。因此，重要的是，由自我判断的自我保健可能适得其反，因此首先在医院诊断出来，然后在医生的指导下进行自我护理很重要。

在本文中，我将解释医院提供的便秘和自我保健的原因。

除了疾病和衰老，生活方式习惯

便秘的原因包括疾病，毒品，衰老和生活方式习惯。如果您因疾病，药物，衰老等而导致便秘，则可以预期便秘会改善治疗方法以恢复功能。

引起便秘的生活习惯包括不规则的生活，饮食，营养平衡和精神压力。如果您由于这种生活方式而有便秘，我们可能会为您的饮食和生活方式提供指导。但是，由于指南的内容因患者状况而异，因此在医生的指导下提供正确的自我保健非常重要。如果即使在改善了生活方式之后，这种影响也不足，则考虑使用泻药等药物治疗。

在下文中，我们将解释医院教授的餐食和生活方式的自我保健。

进餐指导 - 你怎么吃？

为了改善便秘，您需要定期吃大量的饭菜。通过固定时间每天服用三顿饭，可以预计它会促进常规肠功能并促进排便。同样，如果食物摄入量很低，则可以将食物的量作为凳子排出，并且更可能会使便秘，因此请注意饭菜的量。以平衡的方式食用多种成分也很重要，以免营养平衡。

如何服用饮食纤维

有时据说服用饮食纤维以消除便秘是很好的。这取决于便秘的类型。

在一种缺陷和排便的数量较低并产生便秘的状态（大肠的正常便秘），即使通过大肠的时间是正常的，您可以期待的是饮食纤维18至20 g便秘的改进。

另一方面，通过大肠所需的时间需要更多的时间，并且由于疾病和功能减少而难以排除粪便（粪便排放障碍）。便秘恶化。

这样，改善便秘的饮食习惯可能会根据便秘的原因和状况而有所不同。因此，在没有自我判断的情况下去医院，并在石头的指导下改善饮食。

生活指导 - 我应该小心？

在餐食以外的其他生活方式中，人们认为定期的生活方式和适度的运动不会忍受您的便秘。在下文中，我们将告诉您每个项目。

定期的生活方式

如果生命的节奏受到干扰，则可能会受到自主神经系统的影响，便秘可能会导致便秘。因此，请确保您有正常的生活，并花费足够的时间睡觉。

另外，如果自主神经系统因过度劳累和压力的积累而感到困扰，可能会发生便秘。因此，尝试抽出时间缓解压力，例如根据需要休息。

不要忍受您的便利

如果您有养成便利性的习惯，那么您可能会便秘。因此，如果您觉得自己的便利性，请习惯于不耐心去洗手间。

此外，由于衰老而引起的便秘可能会减少直肠的感知，并降低感受的可能性。在这种情况下，即使您没有任何便利，也可能会指示您每天在早餐和晚餐后两次去洗手间。

适度的运动习惯

适度的运动习惯可以有效改善便秘。运动刺激肠子并促进肠的功能，从而促进肠运动。锻炼不仅对便秘，而且对维持健康都是重要的，因此，康复适度的运动习惯是一个好主意。

根据原因和条件等分类，治疗和自我保健很重要

便秘根据原因和病理具有各种分类。重要的是要回顾一下您的生活方式以改善便秘，但是如果您进行自我判断，则可能会适得其反。因此，当便秘的症状继续下去时，请考虑咨询消化医学部门，并在医生的指导下进行适合您自己的便秘的治疗和自我护理。