您是否担心月经前的沮丧，例如“月经之前我总是感到沮丧”或“家务和工作都不按照我的意愿进行。”它可能是PMS（经前综合征）的症状。如何改善这样的PM？ 萨波罗医科大学医学院医学院和妇科学院，教育发展部，教育发展部，萨波罗医科大学和医学发展研究研究，包括各种治疗，包括中草药，可以在日常生活中采取的措施，以及您的工作可以在日常生活中做。 Kyoko Isoyama （（ Isoya Makyoko ）我和老师交谈。

什么是PMS？ 关于症状和机制

月经之前出现的身体和心理不适

PMS是一种身体，精神上的不适和令人不愉快的症状，从月经到月经开始反复出现。大多数妇女因月经周期而发生变化，但是如果烦恼特别受到阻碍或困难，则需要治疗的PM。据说5.4％的月经女性患有社交生活中很难的PMS症状。

关于PMS症状

PMS症状包括身体症状，自主神经症状和心理症状。主要症状如下。

身体症状

有疼痛的症状，例如腹痛，头痛和背部疼痛，身体肿胀，胃部张力，便秘和乳房张力。

自主症状

有头晕，闪光，不适和低烧。

精神症状

有一些症状，例如不稳定的情绪，沮丧，沮丧以及焦虑和紧张的增加。一些患者的嗜睡，浓度降低，睡眠障碍和失眠症状。

如果诸如挫败感和焦虑之类的精神症状显得特别强烈，则可能会出现PMDD（经结束前烦躁不安）。 PMDD是PMS中主要具有强度的状态。

据说1.2％的月经妇女患有PMDD症状。另外，由于PM的症状，似乎大约四分之一的妇科医生是PMDD。

关于PMS的原因

据说，PMS的原因参与了排卵期和月经之间的女性激素的波动。详细的原因尚未阐明，但由于排卵引起的女性荷尔蒙的减少而变得复杂，并且神经递质稳定情绪并消除了不安的感觉是成功的。机制。

PMS诊断标准和咨询指南

PMS诊断方法

PMS诊断标准是，身体和精神症状出现在月经前3至10天，并且当症状得到改善或消失时，每月症状会改善。检查症状何时出现以及何时变得更好。

参观医疗机构的指南

如果您认为自己可能是PMS，则可能需要在日记或智能手机应用程序中记录症状。梳理这样的“症状日记”可以帮助您理解症状和节奏。如果症状阻碍了日常生活和社交生活，则会受到治疗的约束，但是如果症状出现或持续存在，无论月经周期如何，都有不同的疾病。当您有任何症状时，请咨询您的医生。

除了被认为是PM的症状外，我们建议您如果您有任何令人担忧的症状，例如月经疼痛或月经血液，请咨询咨询。

至于要添加的点，在月经之前，潜在疾病（慢性疾病）和治疗过程中的疾病的症状可能会恶化，这称为月经加重。该疾病因月经前容易恶化而闻名。偏头痛（（马虎） ，癫痫，支气管哮喘（（ Kikanshi Asoku ）还有其他事情，但它可能在其他疾病中发生。在这种情况下，有必要合作和支持妇科医生以及妇产科医生。如果您不知道它是否与月经有关，则可能需要咨询参与疾病治疗的医生。

如何缓解PMS症状？ 设计可以在日常生活中完成的

PMS治疗可以广泛分为改善生活（不使用药物的治疗方法）和药物治疗。患者可以在日常生活中使用以下内容。

评论生活方式习惯

均衡的餐

据说服用维生素，尤其是维生素B ₆ ，可用于改善PMS症状。此外，如果您担心皮肤粗糙，则可能需要服用B维生素B，C，E等。据说应采取钙和镁来平息其心理症状。如果您可以用餐吃它，最好以一种可以轻松做的方式（例如饮食补充剂）服用，并在更容易的情况下服用补充剂。

据说，如果您在月经之前服用过多的糖，血糖水平将波动。许多人说，他们想在月经之前吃甜食，但是请注意不要服用过多的糖，以防止血糖和低血糖的迅速升高。

咖啡因和酒精也可以帮助缓解症状。

适度运动

进行有氧运动，例如瑜伽和适度伸展是一个好主意。

设定轻松的时间

压力和精神状态极大地涉及PMS恶化。患者本身通常不知道这一点，但是由于环境变化，他们似乎正在积累疲劳。

例如，“我的工作变得忙于我的工作，并且由于怀孕的压力，我的PM变得更加强大，我无法生育和抚养孩子。已经变成了。

为了缓解PMS的痛苦症状，保持足够的休息以保持疲劳很重要。不要打包这个，放松时光。一种放松的时间表的一种方法，例如在可能的情况下，在PMS症状期间不会丢失重要的差事。

以适合您生活方式的方式，保持自己的花费方式有助于缓解症状。

与熟悉的人分享和咨询

这是与亲近的人谈论“ PM和困难”并知道症状的重要一点。

障碍可能很高，寻求理解，但是在没有任何人知道的情况下，很难与PMS战斗。首先，告诉您可信赖或熟悉的人您的PM。我认为，如果家庭，工作场所或社区中有人认识任何人，那将是令人鼓舞的。

与您的疼痛相似，您可以减轻压力并减轻症状。

PMS药物疗法 - 治疗选择

以下PMS药物治疗方法是：

治疗身体症状

我们使用的药物是症状治疗可缓解每种症状的药物，例如疼痛的疼痛药物和利尿剂肿胀。

排卵抑制疗法

SO称为低剂量药是“低剂量的口服避孕药（OCS）”和“低剂量雌激素孕激素孕激素含有含有的药物（LEP）”，它们的成分是相同的成分，并受到治疗的保险，例如月经困难。此外，它被认为适用于改善和维持长期质量（生活质量），从而抑制月经疼痛和月经的血液。在日本，PMS和PMDD目前不受保险的覆盖，但是有一些研究结果表明，低剂量的口服避孕药（OC）PMS和PMDD的有效性，以及PMDD的海外。

低剂量的口服避孕药（OC）有几种类型，在效果和副作用方面存在差异，具体取决于类型。给药方法存在差异，例如导致月经月经和连续给药的定期期会减少月经数量的数量，因此希望根据患者的症状和生活方式咨询医生。

根据患者的状况，例如年龄和吸烟习惯，使用低剂量的口服避孕药（OC）可能不太优先，因此需要与医生进行咨询。

治疗精神症状

如果精神症状（例如抑郁或沮丧）主要是心理症状，则检查使用SSRI治疗（选择性‌苏罗替辛再摄取抑制剂）。如果您主要是精神症状，那么您将无法在月经之前生活，您将无法生活，如果您遇到麻烦，则可以首先选择SSRI。通常，如果患有抑郁症或焦虑症的患者使用抗抑郁药，则该效果大约需要2-4周，但据说PMS和PMDD是直接的效果。月经症状。

另外，某些药物组合使用，例如使用SSRI和低剂量口服避孕药（OC）。

坎波疗法

东方医学和PM

在东方医学中，“气，血液和水”的概念抓住了沮丧的原因。 “ Ki”是生命能量，“血”是血液，营养，激素和“水”控制血液以外的体内水。在东方医学中，人们认为这种“气，血液和水”是健康的，人们认为，如果某处存在短缺或停滞，那么身心就会出现。例如，如果肿胀很大，“水停滞”的状态在“水”停滞不前，如果沮丧或挫败感很强，则“空气停滞”不是“停滞”，而“ ki”回流。我认为“正在发生。

为了判断这些问题，重要的是要进行详细的访谈和咨询。基本上，我们将详细询问您是冷还是炎热，肿胀，冷，以及您是否有热潮。同时，基于从特定于东方医学的医学检查方法获得的信息，例如肤色的颜色，舌头的颜色，舌头的颜色，特征脉搏和腹部的发现全面诊断和开出适合每个患者的中药。

在PMS中，认为“气，血液，水”的平衡损失或所有平衡。经常认为月经疾病的“血液”异常是涉及的，因此他们经常开处方与“血液”异常相对应的中草药。

纳入坎波疗法有什么好处？

由于可以预期中草药可以在一个处方中改善多种症状，因此认为中草医学的治疗适用于通常有多种症状的PMS患者。

它具有中药的优势，有许多药物对身心作用。不愿使用抗抑郁药的患者可以从中草药开始，这对于精神症状有效。

对低剂量口服避孕药（OC）感到抗拒的患者通常首先从草药开始。使用中草药作为治疗的引入也是一种有效的方法。

如果规定的化学物质与宪法和症状相匹配，则有些患者只能通过中草药改善。另一方面，如果仅其他治疗方法就会改善月经疼痛，但是如果您想进一步改善一步，或者如果您想改善一步，则可以通过使用中医来改善。例如，那些容易肿胀的人，由于天气和气压的变化，可能会生病的人，例如“天气不良时可能会发生头痛和肿胀”，由于使用而导致症状轻度中药可以改善水停滞。

此外，应该首先考虑不要使用低剂量口服避孕药（OC）（例如那些在分娩后立即或考虑怀孕的患者）。

您周围的人想知道如何处理PMS

根据年龄和环境而改变的PMS症状

实际上，有很多人在分娩或更年期后出现或更糟。这是多数与生育和更年期后可能发生荷尔蒙平衡的事实有关的，而且生活方式和生活方式的改变通常会感到压力。

许多患者感到困惑并担心他们的变化，说：“你为什么这么生病，但是你为什么这么生病？”以同样的方式遭受痛苦的患者将返回“一点点负载”和“更容易”。首先，我想让患者知道这不是由于病人而有解决方案，并且使人更容易感觉到一点。

重要的是，病人和周围的人合作

第一步是了解PMS。如果您正在查看此页面，则迈出了第一步。我认为重要的是要获得正确的PMS知识，并在没有恐惧或焦虑的情况下使其更大。

PMS的症状在个体中差异很大，如上所述，它们的生活改变了。您应该避免轻松决定或否认“在之前不是这样”或“不是症状是PMS？”

您可能会看到PMS症状，或者您可能会遇到烦恼，并且可能会感到困惑或遇到困难。但是，即使我周围的人只是认识到“月经周期正在发生”和“很难控制自己”并表达我的理解，我认为人和周围的人都会感到更容易。

没有必要比必要或做一些特别的事情更加谨慎，重要的是要参与依sn依和支持的态度。

但是，当您感觉不好时如何治疗取决于每个人。很难谈论建设性，因此很难谈论它，因此，当身体状况平静时，我们将讨论“您想如何参与？”

如上所述，PMS可能由于压力而恶化，因此，家庭在育儿和家务劳动方面做得更好并良好。每天互相尊重而不留下彼此的投诉也很重要。

与其追求压力的原因和责任，不如面对您面前的症状是一个好主意，患者和周围的人会合作以平息PMS时期。

来自Isoyama -sensei给读者的消息

如果您认为自己的不高兴可能是PM，请首先写出身体状况，改变或保留记录。当您写下时，探索您特别痛苦的何时以及如何度过时间是您的自我保健之一。重要的是要认识自己，并试图自我努力。

除了PMS是一种特异性疾病的事实外，可能很难理解您周围的人，因为症状的类型和程度取决于人，并且PMS本身并不众所周知。无论男人和女人如何，每个人都有正确的PM知识非常重要。

此外，我认为对于周围的人来说，了解患者身体状况的变化很重要，重要的是要与周围的人一起不单独地将其带到他周围的人。

如果您因月经前问题而担心或困扰，请不要独自打扰您，并咨询妇产科和妇科部门。我希望您能在积极地花费时间的情况下为您的时间带来令人放心的支持，例如适合每个患者的正确解决方案和治疗方法。