高血压是指心脏血压高血压（血压）的状态（血压）。血压取决于日常生活，时区和季节，但高血压称为“高血压”。

高血压在血管上可能很繁重，导致血管失去柔软性，导致各种疾病，从而导致心脏负担，从而导致心力衰竭。因此，重要的是要理解原因并试图防止其。

此页面详细介绍了高血压和预防方法的原因。

高血压的原因取决于类型

继续持有高血压的“高血压”包括“基本高血压”，不知道明显的原因和“次要高血压”，这显然是由疾病引起的。在日本，大约90％的性质是高血压，人们认为生活方式和遗传因素是密切相关的。

因此，重要的是要改善因预防高血压的病因生活方式。

导致高血压的生活方式

据说，以下生活方式习惯主要是在高血压下以下生活方式引起的，约占高血压的90％。

太多盐

如果服用过多的盐，血液中的盐量会增加，从而使人体自然积累以降低其浓度。结果，体内的血液量增加，血压增加。

它有点复杂，但人类最初被称为“矿物质皮质受体（MR）”，该机制可以在肾脏中恢复盐，并在低盐环境中生存。然而，近年来，由于生活方式的变化，人们变得太咸了，这种生活变得过多。

已发现MR的过度活性影响了各种疾病，例如血压升高，心脏血液疾病和慢性肾脏疾病（CKD）。

肥胖

据说肥胖会使高血压的可能性增加2-3倍。特别是，由于以下原因，内部器官上有脂肪的“内脏脂肪型肥胖”倾向于引起高血压。

• 血管由于分泌脂肪细胞的物质而导致的血管合同
• 暴饮暴食和超盐会增加血液体积
• 胰腺（（ Suzou ）血液体积通过从肾脏中分泌的“胰岛素”分泌过多而增加。

肥胖会影响盐的敏感性

如上所述，盐和高血压密切相关，因此基本上是在高血压中控制盐。然而，高血压（盐敏感高血压的高血压），高血压的高血分摄入量很明显，高血压（盐敏感高血压（盐敏感高血压）也不会改变血压，即使量也不会改变血压。盐减少了。

乍一看，可以通过减少盐的摄入来改善盐敏感的高血压，因此您可能会感到易于治疗的高血压。然而，与高血压相比，盐敏感的高血压更有可能使心脏和血管负担重担，这不是这种情况，并且认为与这些疾病有关的风险增加了一倍以上。同样重要的是要注意，如果您服用过多的盐，那么降低血压的治疗方法将降低。

易受高血压高血压的人的特征之一包括高血压，肾脏疾病，中间疾病，并在服用盐后会显着增加血压。

在日本，大约40％的高血压患者被认为是盐敏感的高血压。

喝太多

过量饮酒会增加血压并可能导致高血压。

压力

当压力积累时，人类可以增加血压，从而增加交感神经的功能并增加心率。

卷烟

烟草中包含的“尼古丁”可能会导致血压感染血管。

缺乏运动

如果缺乏运动继续，调节血压的功能可能会降低，血压可能会增加或肥胖可能导致高血压。

遗传

据认为，倾向于增加血压的宪法是遗传的，人们认为大自然高血压中约有60％涉及其余40％。

引起高血压的疾病和药物

另一方面，具有明显原因的“次要高血压”是对年轻人和患有治疗耐药性的人怀疑的高血压（即使治疗无效）。在这种情况下，人们认为由于以下疾病和治疗而产生高血压，并且通过在休息期间进行血液收集和回声测试来确定原因。

• 与内分泌有关的疾病：原发性醛固酮，库欣综合征，黑细胞，甲状腺功能减退症，甲状腺功能亢进，甲状腺功能亢进等。
• 与肾脏有关的疾病：肾脏真实高血压，肾血成协
• 其他：睡眠呼吸暂停综合征，药物，主动脉狭窄等。

应采取哪些措施来预防和改善高血压？

进行定期检查很重要，因为高血压通常不是主观的。

另外，如果您指出您的血压高，或者如果您担心，请咨询医疗机构。在基本高血压的情况下，这是造成生活方式的主要原因，可以通过审查生活方式习惯来预防和改善它。

饮食习惯的评论

首先，不要服用太多盐很重要。有些人的印象是很难听到盐的减少，但是通过积累以下独创性，可以预料，可以毫不费力地减少盐。

减少盐的点

• 尝试减少盐调味料
• 尝试使用盐以外的调味料
• 减少加工食品摄入量
• 避免腌制
• 只吃味o汤的成分，然后留下果汁
• 不要在餐桌上放一个盐瓶，等等。

其他要注意的点

如果您有很多酒精，请用啤酒每天喝酒，然后去一次。

此外，重要的是要积极食用从体内排出盐的钾，可以预期会传播血管和降低血压的镁，以及导致缺乏血压的钙。具体来说，它在以下成分中很丰富。

• 钾...蔬菜，土豆，水果，海藻，豆类等。
• 镁...海藻，糙米，干虾，芝麻，坚果等。
• 钙...小鱼，干虾，乳制品，豆腐，芝麻等。

养成运动习惯

结合轻便运动习惯可以提高心肺功能并逐渐降低血压。它还有助于防止肥胖和其他生活方式。

具体而言，建议有氧运动，例如步行和轻慢跑。

其他

吸烟会导致高血压，因此，如果您有吸烟习惯，请考虑戒烟。此外，压力也会导致高血压，因此请尝试保持生活平静，以免每天积累压力。

一种方法是获得医生或营养师的帮助，而不必单独担心

可以改善您的生活方式，但也建议使用专家的力量更轻松地进行。

在医疗机构中，医生和营养师可能会提出适合每个人生活的生活方式改善。如果您担心血压，则可能需要一次咨询医疗机构。