众所周知，在50岁左右到期的女性将迅速减少雌激素，一种女性激素，并降低骨密度。如果骨密度降低，骨骼会变得辛辣，从而导致骨质疏松症的发展，从而使骨折更容易，重复的骨折可能会使骨骼变形并影响外观。在本文中，描述了雌激素与骨密度之间的关系，从小就开始骨骼健康测量的重要性是遗传和妇科的负责人。善良的方式（（方式）富裕（（ Hiromi ）我问老师。

女性激素和深厚的关系

关于雌激素和骨密度波

雌激素分泌的一种雌激素的量增加或减少，好像在女性的生活中大波浪一样。它从青春期突然增加，在20年代和30年代达到峰值，并在40年代下降。如果您在50年代，卵巢的雌激素量将在60年代后几乎为零。

骨密度是通过类似于雌激素波的波形增加或减小的。妇女开始从10至12岁左右增加骨密度，而二十多岁的骨骼密度比雌激素波早一点。后来，骨密度从40岁左右下降，由于更年期而迅速下降。

骨密度的峰值称为山药：年轻成人平均值（平均年轻人平均），100％，骨骼降低小于80％，骨质疏松症小于70％。

为什么涉及雌激素和骨骼

骨骼反复重复骨细胞溶解骨骼和骨芽产生骨骼的“骨形成”的“骨吸收”，并在一生中执行代谢（骨质代谢）。这种骨代谢通过营养和各种激素平衡，但是雌激素是一种雌激素，具有很强的作用。

雌激素负责骨代谢的良好状况，当减少降低时，骨细胞将逃跑，骨骼将被损坏。在雌激素增加时，在青春期期间，骨骼形成更快，骨骼稳定，但是骨骼的吸收速度更快，雌激素减少后，骨骼密度降低。

为了详细解释雌激素的作用，

1. 直接作用于成骨细胞以促进分化和生长
2. 促进骨质疏松症抑制因子的骨蛋白蛋白蛋白蛋白蛋白蛋白蛋白蛋白蛋白蛋白（OPG）的表达，并抑制骨细胞的分化和活性
3. 通过抑制造成骨细胞的低氧诱导因子的HIF1α来抑制整骨细胞的功能
4. 抑制参与骨吸收的细胞因子（IL-6，TNFα等）的表达

它通过许多动作支持骨骼健康。

随着雌激素的减少，骨骼质量在40多岁时开始下降，骨密度从50岁（50岁的年龄）突然下降，导致骨质疏松症。在70多岁时，据说其中一个女性患有骨质疏松症。

是什么导致骨密度降低？

骨密度降低的各种风险

为了使骨骼代谢保持良好，除了雌激素外，营养，运动和生活方式等各种因素都是必不可少的。骨密度降低的原因如下：

• 催眠雌激素疾病（内衣，稀有月经）
• 更年期后
• 偷偷摸摸（BMI <18.5）
• 低活动（缺乏运动）
• 家庭 （股骨骨折（（通常酥脆）家史）
• 营养摄入量不足（钙，维生素D / K）
• 吸烟
• 过多的酒精摄入量
• 使用类固醇
• 糖尿病
• 慢性肾脏疾病
• 阻塞性肺部疾病（（ Ikushi Haishikan ）

不合理的饮食对骨骼有影响吗？

骨骼与体重密切相关，骨密度也与饮食经验密切相关。这是可以是营养的因素之一，但是当您减肥时，身体的过载降低并且骨骼变得较弱，这是失去骨密度的风险。近年来，女性的稀疏正在增加，但是禁止骨骼健康不合理的饮食。

如果骨骼健康受损会发生什么？

骨折可能是生命 - 威胁性

骨质疏松症是一种疾病，需要谨慎地认为骨折的风险很高，尽管疼痛等症状很难出现。很容易想到断裂不是一个大问题，但是考虑到骨折后的各种问题，它并没有被鄙视。例如，很少有老年人被打破并卧床不起并死亡。颈部（（一般来说） / / / /部落断裂（（ Tenshbukoku ）一年后，死亡率为9.8-10.8％。即使您可以治疗并恢复您的日常生活，脊柱也会变形并发现。圈子（（ enpai ）有些人必须搭着拐杖走路，冒着跌倒的风险。由于脊柱是保持内部器官的支柱，因此脊柱被骨压缩到内部器官，导致诸如反流性食管炎和心律不齐之类的问题。

它也会影响外观，因为脊柱弯曲

骨折引起的脊柱压缩裂缝会影响外观。特别是，怀孕后，无聊且无聊的患者（与骨质疏松相关的骨质疏松症和哺乳期与骨质疏松相关的患者）在20多岁时会有脊柱压缩骨折，例如20多岁。如果骨骼变形，则很难进行治疗，并且患者说：“当我的外观在表演窗口中反射时，我感到震惊。”

注意年轻人的骨折 - 怀孕后发生的骨质疏松症是什么？

怀孕后无聊

您是否知道怀孕后骨质骨的疾病，突然在怀孕后期怀孕期间（大约半年）引起脊柱压缩骨折。流行病学和治疗方法尚未建立，发病的原因尚不清楚，但是危险因素（低营养，低体重，家族病史，遗传因素等）怀疑骨质疏松症和遗传性的发作。据说由于多种因素（例如因素）而发展。在母乳喂养期间，各种激素被分泌，骨骼代谢的旋转速度更快，骨骼会破裂（骨吸收），因此，如果您有骨折，则必须停止母乳喂养并减少骨骼吸收。即使骨折的进展已经平静下来，日常生活也可能受到阻碍，并且可能需要康复和疼痛诊所治疗。

尽管这是一种罕见的疾病，但我本人越来越多地检查怀孕后无聊的患者。重要的是要咨询骨科和妇科，以便确定是否存在骨折，考虑到当妊娠晚期或泌乳期间发生剧烈的背痛时，可能是骨质疏松症。

我想提高对怀孕后无聊无聊的意识--- Yomikata博士的想法

怀孕后，对奖金进行治疗，骨密度恢复到正常范围，但是他们必须康复和抚养孩子，避免因骨折而运动，并且有强烈的疼痛和心理方面。 。我希望您首先认识到这种疾病的概念，以便您可以尽快诊断和治疗。

我在2020年怀孕后启动了一个专业骨骼更粗糙的地方，希望许多人知道怀孕后无聊的无聊。我们正在努力通过在学术会议和讲座上介绍他们，并在妇产科和妇产科和“ Chick Club”中的医疗漫画“ Konodori”中提出知名度。

最近，怀孕后，骨骼粗糙度的患者为线路上的患者开设了一个社区，大约有100名成员参加（截至2021年1月）。将来，成员参与流行病学调查，并计划调查怀孕后骨骼粗糙度的背景因素。

应该进行多长时间的骨密度测试？

可以使用X射线骨密度测量装置来测量骨密度。首先，测量一次骨密度很重要。在正常值的情况下，有可能将其放置约3至5年，直到下一个测量值，但是如果如上所述，骨质流失的风险或45至55岁的更年期。建议您每两年进行一次骨密度测试，即使正常值迅速降低。

如果您测量骨密度值并获得Yam值的较低值的70-80％，则应每年对您进行测试。如果您不到骨质疏松症的70％，则在接受医生咨询的同时，您将立即开始治疗和测量一次。

可以从今天开始为女性骨头采取的措施

饮食习惯的评论

积极消费钙，维生素D和维生素K是造骨术的重要营养素，以满足卫生，劳动和福利部发布的饮食摄入标准。钙是一种营养素，通常在牛奶和小鱼中发现，维生素D是鲑鱼和蘑菇，维生素K是一种营养素，通常在菠菜和纳托中发现。根据“日本饮食摄入量标准（2020版）”，50年代及以上的女性饮食摄入标准的建议含量为650毫克 /天，维生素D为8.5μg /天，150μg /天维生素K说。但是，日本骨质疏松症的建议降低了骨骼含量较高的人，钙的骨质疏松症从700至800 kg /天，维生素D为10至20μg /天，维生素K的250至300μg /天Masu。

晒日光浴

维生素D可以从饮食中消耗，但它是皮肤撞击阳光时的一种营养，并且有一项重要的工作，可以促进肠道的钙吸收，这与骨质的代谢非常相关。

实际上，大多数维生素D供应是用阳光而不是进食来补充的。据说，超过80％的日本人成为美白习惯和紫外线护理的习惯不足，维生素D短缺，由于骨钙化障碍，O-腿的年轻人人数正在增加。积极食用维生素D用于骨骼健康。

负载运动

在骨骼上施加负荷的运动可以预期具有训练骨骼的作用。如果您缺乏运动或没有锻炼，尤其是因为您年轻以来，请认为骨密度会减少的风险，因此请确保每天锻炼。不要以为很难说锻炼，为什么不从尽可能多地走路的意识开始，例如使用楼梯而不是自动扶梯，在车站前下车，徒步移动以及10分钟的无线电练习一天。

雌激素控制

雌激素不仅有助于骨代谢，而且还会产生胶原蛋白以保持皮肤牢固。因此，那些足够分泌的雌激素并保持高骨密度，皮肤和年轻皱纹的人。更年期的激素补充也有效预防和治疗骨质疏松症。如果您不想降低骨密度，它最终将保持体内水分并产生新鲜的皮肤。很好地控制女性激素是一个好主意，以为他们正在为骨头和美丽做好事。

适当的运动，睡眠和餐点可以作为自我保健，但是如果您想咨询有关荷尔蒙补充疗法作为医疗治疗（药物治疗），则可能是禁忌的（不使用药物）或仔细的给药需要管理，这是一个好主意，最好咨询由日本妇女医学协会认证的女性医疗专家。

Hiromi Yomikata的消息给读者

未来的骨头将由当前的思想创造

骨头达到青春期最大的骨骼质量，如果您过着健康的生活，则可以保持足够的骨骼体积，但是更年期期间它开始迅速减少。另外，如果您不知道骨骼健康，它可能会减少而不会意识到它。随着年龄的增长，骨骼不会变得较弱，但是当前的饮食，运动和生活方式正在使未来的骨骼变成。重要的是要意识到，根据您当前的努力，骨骼的减少可能会减少。

例如，试图在60年代后期的运动或进餐中照顾骨骼，很难恢复骨骼状况。 “在70岁那年，您可以从小就可以通过荷尔蒙护理获得良好的生活方式，这样您就可以成为一个有背部肌肉的好女人，并保持更年期后至少80％的骨密度。我认为以“让我们尽力而为”等目标进行骨骼健康措施是一个好主意。

从现在开始使用雌性激素来采取骨骼健康措施

最近，它已成为一个可以自己管理女性激素的时代。根据青少年和更年期的生命阶段，您可以在使用荷尔蒙药物等时控制女性激素的数量和状况。我认为，当您对更年期女性荷尔蒙的减少感到不安或您必须重视骨骼健康时，开始护理就足够了。从今天起，请一定要采取针对骨骼健康的措施。

您可能会想：“如果您用完了女性激素，您将失去作为女性的吸引力，但不要考虑。一位年长的女演员说：“蓝色的春天青年是好的，但是红色的秋天颜色更好”，但是在性成熟后的绝经后，我觉得这是人类力量增加的时代。在不被女性荷尔蒙（一种女性荷尔蒙）摇摆的情况下，控制井（如何生活良好）是一种美感和健康的雌性激素，这一点很重要。