头痛可以大致分为初级头痛和次要头痛，而没有任何其他疾病的其他头痛被称为主要头痛。张力 - 型头痛，主要头痛，偏头痛（（马虎） ，有簇头痛，紧张型头痛是最常见的头痛。人们认为这是由于头部到肩膀的肌肉僵硬和精神压力引起的。

在治疗张力 - 型头痛时，可以使用医生的处方药，但在某些情况下可以服用。您可以做什么张力 - 类型的头痛？

张力类型头痛的原因

张力 - 型头痛主要的姿势不良，相同的姿势（驾驶，桌子工作等），枕头的高度不匹配，导致脖子上的肌肉收缩并被认为是僵硬的。更糟的是流动。还说这可能是由于精神压力而继续紧张的原因，调节脑疼痛的功能可能会变得困难。

防止紧张型头痛的措施

为了防止张力 - 类型的头痛，重要的是要防止肌肉从头部到肩膀，并减轻精神压力。

采取不负担脖子和肩膀的姿势

继续或倾斜的姿势继续使脖子，肩膀和头部上的肌肉加强，导致头痛。如果您知道弯曲的姿势或向前倾斜的立场，请尝试通过将书放在头上并练习不会掉落的姿势来纠正姿势。此外，重要的是要检查枕头，因为枕头不合适，这也会引起头痛。

设计以免长时间不采取相同的姿势

在工作办公桌上工作或开车时，很长一段时间以来，它往往会采取相同的姿势。让我们在休息时工作和工作。另外，休息时，移动肩膀和上半身以防止肌肉僵硬。

注意不要过度使用手机和个人计算机以及游戏

继续查看手机，个人计算机，游戏等等屏幕，您会厌倦了眼睛并引起头痛。注意不要过度使用，如果您在工作中使用个人计算机，只要您可以休息一下或用热毛巾加热眼睛，就可能需要休息一下。

减轻压力

精神压力会引起紧张的头痛。在假期，花很长时间来刷新您的爱好，在一天结束时洗个澡，放松芳香疗法，与周围的人咨询，并尝试以适合您的方式缓解压力。保持压力和正常生活也很重要。

如何处理头痛

即使您每天努力防止它，您也可能会头痛。在这种情况下，您可以期望通过放松肌肉并改善血液循环来改善症状。如果那不起作用，您可能需要使用止痛药。

运动，按摩，体操等。

运动，按摩，体操等也可以有效预防头痛，但在出现症状时也有效。特别是，在工作中可以轻松完成按摩和体操，因此很容易练习。放松整个身体后，抬起和降低了两个肩膀，将脖子左右倾斜，左右旋转脖子，用手掌按摩颞部，使您的脖子和肩膀减轻症状。

通过洗澡并改善血液循环来加热身体

温暖脖子，肩膀和头部也可以有效改善头痛。通过缓慢浸泡在温水浴中，使血液循环良好。张力 - 型头痛在冷却时可能会恶化，因此请注意不要冷却脖子，肩膀和头部。

服用止痛药

用于张力型头痛的绘画包括对乙酰氨基酚，阿司匹林，夏娃涂料和柠檬二钠水合物。市售的止痛药也很有效，因此，如果您不想做体操或洗澡，则可能需要服用止痛药。但是，每天服用止痛药可能会引起药物滥用头痛（由过度使用药物引起的头痛）。因此，有必要避免每周使用2-3天或更长时间。

如果您不能采取措施，可以做自己

紧张型的头痛可以与自己打交道，但尤其是如果经常发生，很难与他们打交道，并且反复的头痛会阻碍日常生活。某些疾病也可能在后台。无论如何，如果您无法自己处理，或者如果看不到任何改进，则可能需要咨询医生，神经病学，神经外科手术等并咨询医生。