中风通常被定义为“在热环境中由身体适应障碍引起的状态的一般术语”。有时它是温和的，头晕或头晕的，但是如果犯错，您可能会失去生命。但是，如果您提前知道是否可能发生中风，则可以防止它。

在本文中，我将详细解释热量指数（湿球温度）。

什么是热量指数（WBGT）？

热量指数也称为WBGT（湿球黑色球体温度），最初是为了防止中风而开发的。 WBGT是一个指数，它考虑了热，湿度和辐射热（周围环境的热量），对人体和外部空气之间的热平衡产生了很大的影响。具体而言，在阴影中（如果在室内和室外没有太阳照射），“ WBGT值= 0.7 x天然湿球温度 + 0.3 x黑球温度”，阳光（如果有太阳照射在室外）WBGT值= 0.777777777777777777777777777。 X天然湿球温度 + 0.2 x黑球温度 + 0.1 x干灯泡温度”。

WBGT的单位在与温度相同的摄入量（℃）（℃）上表示，但如上所述，它与温度不同。这是一个指数，它不仅要考虑温度的高度，而且还考虑湿度和辐射热，从而更接近感觉。即使在相同的温度下，也可以看出，了解WBGT在针对热中风的措施中非常重要，因为太阳光的湿度和强度可以大大改变中风的易感性。目前，还出现了电子WBGT仪表，使得更容易检查它是可能的。

WBGT分类

WBGT被公认为是环境指南，并已在ISO（国际标准化组织）中获得国际标准化。日本生物和前者协会标准化了日常生活指南，锻炼指南由日本体育协会标准化。

日常生活指南

根据WBGT的温度标准，日常生活中的中风程度分为四个阶段。

WBGT小于25°C：“注意”

据说有强大的生活活动中中风会发生风险。换句话说，在执行激烈的运动或努力工作时，中风有风险。

WBGT 25-28°C：“警告”

运动或剧烈工作中有中风的风险。因此，请确保休息一下。

WBGT为28-31°C：“严格警告”

无论您正在锻炼，都有中风的风险。因此，在“严格的警惕”中，有必要在外出时尽可能避免火焰，在房间里，有必要使用空调和电风扇来升高室温。

WBGT为31°C或更高：“危险”

像“严格的警惕”一样，无论锻炼是否有热中风的风险。同样，最危险的“危险”也有可能即使在休息中也会发生，因此避免外出并搬到凉爽的房间很重要。

锻炼指南

根据WBGT的温度标准，运动中的中风程度分为五个步骤。

WBGT小于21°C：“几乎安全”

据说，通过适当补充水分和盐来，中风的风险较小。

WBGT为21-25°C：“注意”

重要的是要注意，由于中风导致致命事故的风险。需要阳性水和盐补充。

WBGT 25-28°C：“警告”

建议积极休息一下。特别是为了激烈的运动，您应该每30分钟休息一下。

WBGT为28-31°C：“严格警告”

避免强烈的运动，需要更多的休息，水和盐补充。而且，如果WBGT进一步上升，您将基本上停止锻炼。

WBGT为31°C或更高：“原则上取消运动”

除特殊情况外，锻炼将中止。尤其是对于儿童，据说应该取消它，因为它比成人更容易受到中风的影响。

如何获取有关WBGT的信息

在您所在地区获得WBGT的方法之一是环境部网站上的预防中风信息网站。在这里，不仅当前的估计值是当前的WBGT，而且还根据日本气象局数据以自己的方式计算的预测值，您还可以将来知道WBGT。您还可以不仅可以在环境部网站上获取信息，还可以在各种天气信息（例如天气网站和电视）上获取信息。

使用WBGT进行中风措施

WBGT在防止中风非常重要，因为与温度不同，它是一个更接近经验的指数。根据WBGT，在每种日常生活和锻炼中都指定了指南，因此在参考时采取预防措施是一个好主意。此外，可以在环境部网站和各种天气信息上确认这些WBGT。使用WBGT利用日常中风措施。