根据最近的一项发现，与不运动的人相比，每天运动15分钟或每周92分钟的台湾人的预期寿命延长了三年。

“在极轻的水平上进行锻炼可使所有原因的死亡率降低14％，”该研究的资深作者，医学博士，安德森流行病学系系主任吴希峰说。 “即使没有达到《美国人体育锻炼指南》建议的每周建议的150分钟或更长的时间，锻炼的益处似乎仍然很明显。”

主要作者，台湾国立卫生研究院的温志朋医学博士，博士和同事们还发现，每增加15分钟的运动，每100分钟，一个人因各种原因死亡的风险降低4％。在学习过程中每天需要花费几分钟。

作者指出：“这些好处适用于所有年龄段，包括性别和患有心血管疾病的人群。”

这组作者报告说，如果台湾不运动的人每天进行少量运动，则可能会推迟六分之一的死亡。估计死亡率的降低与成功实施烟草控制计划的死亡率相似。

前瞻性观察研究涉及416,175名台湾人，他们参加了1996年至2008年间由健康检查公司MJ健康管理机构（MJ Health Management Institution）实施的标准医学检查计划。参与者平均随访了8年。

在运动研究中，参与者填写了一份问卷，涵盖他们的病史和生活方式信息。他们通过强度-轻度（例如，步行），适度（例如，快步步行），剧烈（例如，慢跑）或剧烈（例如，跑步）-以及每次锻炼的时间长度来表征上个月的每周体育活动活动类别。

根据锻炼的强度和持续时间，将参与者分为五类：不活跃，低，中，高或非常高-54％的参与者属于不活跃类别。研究人员计算了每组的死亡风险和预期寿命。

为了说明工作中的体力活动，参与者还分为四个不同的活动级别，从久坐不动到辛苦的体力劳动。

分析了其他13个变量以控制可能的混杂影响：年龄，性别，教育程度，工作体力劳动，吸烟，饮酒，空腹血糖，收缩压，总胆固醇，体重指数，糖尿病，高血压和病史癌症。

那些从事小运动量的人的死亡率要比不运动的人低，而不论年龄，性别，健康状况，吸烟，饮酒或罹患心血管疾病的风险。

载于《柳叶刀》 2011年10月1日。