当您听到“背痛的原因”时，许多人会想到对身体腰部的压力，例如日常姿势和不合理的运动。但是，最近的研究表明，诸如工作场所和家庭问题以及对疼痛的恐惧和焦虑等心理压力会使他们的大脑变成悲观的状态，并引发慢性背痛。另一方面，特殊任命的教授，特殊任命的教授，是东京医学院22世纪医学中心的专门任命的教授，这给学科压力和减轻了腰部负担，操作是一个测量的实验。在本文中，我们讨论了压力与背痛之间的关系以及由于背部疼痛而导致的表现丧失，同时显示了各种研究和实验获得的科学证据。

背痛的“终生疾病率”为80％或更多！ 可以说是一种民族疾病的问题

“终生疾病”表明，一生中遭受背部疼痛的日本人比例表明，由我领导的大规模研究超过80％，如欧洲和美国。根据卫生部，劳工和福利部关于国民生活的基本调查，背痛在日本门诊门诊患者中排名第二，在男性中排名第四。这些数据可以被视为一种疾病，并不夸张地说日本的背痛是“公共问题”。

*“腰痛​​”是症状的一般术语，而不是疾病的名称。

您不是唯一一个足够担心以阻碍您的工作的人！ 由于背痛而导致的劳动力损失大

许多人的经验是“下背部疼痛减轻了工作表现”。

根据Kumi Miyauchi（2015年6月8日）的报告，“背痛 /颈部疼痛”是“最受影响的症状”，无论产生如何，它都占据了排名。查看由于腰痛而导致的每人劳动力损失，这是由于“表现”而引起的（这种情况有些不适，工作效率正在降低）是疾病。比所示的“缺失”损失。

最近在负责大型公司的人力资源的人中，这种“演示”的概念已开始强调，但是现在工作场所的心理健康正在增加。

腰痛措施在全球范围内尚未成功

腰痛是多年来的佼佼者（残疾人：YLDS），它阻碍了生命。

*第二位是抑郁症，第三名是缺铁性贫血，第四位是颈部疼痛。

由于这种排名几年没有变化，因此可以认为背痛措施尚未成功。此外，最近，我还有更多与公司和公共卫生护士交谈的机会，但是有很多人的腰痛比预期的是腰痛，而且有很多声音说他们继续从事“欺骗”工作。我会听到的。

我们认为，专家尚未提出特定的解决方案，并且是处方矫形疗法，例如紧身胸衣，例如有症状治疗，并且当前的工作绩效状况正在下降。为了应对这种情况，我们认为迫切需要提出特定的背部疼痛解决方案。

疼痛和压力使我们的大脑成为“悲观的大脑”，并导致慢性下背部疼痛

大脑的“侧核”工作良好的状态称为阳光大脑（乐观的大脑），而杏仁核比必要的更兴奋的状态称为雨脑。这是由牛津大学心理学家Elene Fox教授命名的。乐观的大脑效果很好的“乐观大脑”状态是指一个名称所表明的困难情况被积极捕获的状态。

如果您健康并且遇到任何问题，那么在大脑中会出现正常的多巴胺和阿片类药物分泌到“侧核”，并保持乐观的大脑。但是，疼痛和压力会导致多巴胺和阿片类药物分泌的缺陷，从而导致悲观的大脑造成负面影响。

然后，我们的身体会因疼痛而烦躁，从而导致疼痛，例如慢性腰部疼痛。

另外，通常称为“幸福激素”的5-羟色胺也会减少。

换句话说，除了“机械压力上的机械压力”（例如第1条中描述的升力的姿势），工作场所和房屋中的“心理压力”也有缺陷这是引起的风险因素。

下表显示了哪些心理压力通常会导致背痛。

[腰痛的危险，在劳动人员的障碍中]（Matsudaira和其他人的多次研究报告）

新一代背痛

慢性的

人类工程因素（机械腰部压力）

●举升 /频繁倾斜运动

●举重25公斤或更多

●处理超过20克的重物

●从事护理

（举起，向前倾斜，经常扭曲）

心理和社会因素（心理压力）

●工作场所人际关系的压力很大

●每周工作时间60小时或更长时间

●低工作满意度

●低工作值得

●缺乏老板的支持

●人际关系中的压力很大

●我的家人因背痛阻碍了历史（病史）

●焦虑，抑郁，身体化（如这样称呼的自主性失衡）

在感觉压力时，由于“举动”而验证腰部的负担

许多人对压力是背痛的危险因素感到惊讶和怀疑。我开始这样的研究的原因是我想知道为什么压力等心理因素会导致腰部，并想阐明机制。

因此，在“提升运动”之前，我们已经尝试了通过给予受试者感到压力的任务来比较腰部的椎板压缩力。是我的课程研究员，尼加塔医学和福利大学的副教授Junji Katsuhei。

[实验的内容]

●目标人：13位健康的日本男人

●方法：使主体成为心理压力的任务，并使他们解决并提高它。

心理压力的任务是解决两个数字的精神算术，并只有在答案很奇怪时，才能执行蹲下方法（抬起臀部和膝关节的抬起操作）。

●结果：单独进行下蹲时，圆盘压缩力为63n/kg，但是压力问题后的下蹲大大超过了这一点。

我们认为这些结果的原因是令人不安的姿势平衡。

此外，在压力 - 压力下，交感神经系统在自主神经系统中占主导地位，增加了肌肉张力和腰部的血液流量较差。这也会引起背痛。

从这些事实中，知道如何应对压力，例如改变负面思想，并保持大脑中的积极性，并保持快乐的激素血清素。防止背部疼痛和僵硬的肩膀。

特别是如果您正在从事护理和运输工作时，重要的是要注意压力，不要举重，而不是每天积累压力。

“背痛=绝对休息”是旧的吗？ 对疼痛的过度焦虑会吸引慢性腰痛

根据有关背痛的最新研究，最好尽可能多地表现日常生活。在欧洲和美国，有人指出，“恐惧避免思维（行为）”，因为疼痛会对背痛的平稳康复和就业状况产生负面影响，这更有可能导致慢性。避免思考的恐惧是通过试图过度保护腰部的腰部以及焦虑和对痛苦的恐惧来过度保护自己的腰部。

具体来说，如果您对“由身体运动引起的我的腰痛”和“身体运动都会恶化我的背痛”，那么我确定避免恐惧的思维往往是强大的。

在欧洲和美国已经在欧洲和美国，在抓住背痛患者时，使用问卷来确认这些想法的存在或不存在。

恐惧，行为限制和过于强烈的警惕也可能是心理压力，这是背痛的危险因素。

医疗专业人员应该意识到什么，以避免对患者的恐惧

不仅是耐心和家庭，而且医疗专业人员都会创造恐惧避免思维。

例如，医学专业人员的不当解释，例如“骨头转移”和“您的光盘被损坏和减少”，通常仅限于患者的恐惧并限制其行为。

为了平稳恢复和轻巧，对于医学专业人员来说，提供适当的知识并创造一个可以在没有焦虑或恐惧的情况下保持乐观的环境很重要。

您可以做些什么来管理慢性背痛

对于患者，我们建议您有意识地练习以下两点以进行背痛的自我管理。

◆让我们削弱或删除已增强的“疼痛行为”。

疼痛行为是指为周围环境的行为。具体来说，您可以皱眉，拖着脚，吃药（在公共场合），过度限制运动和工作，并且超出了必要。此外，巨大的疼痛行为是提起诉讼。

◆让我们加强弱（或擦除）的“健康行为”。

健康行为包括步行，锻炼，上班而不休息以及睡眠足够的睡眠。

在日本，有一种思考的方式一直是“我一直在努力入睡”的一种优点，但这是一种不正确的认可。睡眠不足和质量降解会导致免疫力降低和生长激素分泌的降低，并进一步产生对疼痛敏感的疾病。将来，我认为有必要专注于良好的睡眠指导。

让我们快速走路以良好的姿势 - “良好的姿势”是什么样的态度？

另外，我目前建议采取的健康行为是“以良好的姿势行走”。这是一种健康的行为，无论背痛如何，您绝对应该采取这种行为来延长健康的预期寿命。

“快速步行”意味着您以速度行驶的速度只能说出大约5 km/h/h，这对于65岁以上的人很有用。此外，在Nakanojo研究（在Nakanojo -Cho，Gunma县进行的研究）中，被称为“奇迹研究”，“平均每天8000步，每年20分钟的中等强度有氧运动”，据说是对于预防成人的任何疾病很重要。

那么，“好姿势”是什么样的态度？我称之为精致的姿势，没有异常或含有脊柱脊柱的不必要的肌肉音。

[如何服用Beautifure阳性®（如果站立）]

●让我们有一个在脚底上沉积重量的图像。

●让我们用线从天花板上的头顶站起来。

●不要警告您的腰部太多，请注意Tanda（肚脐下5厘米），然后用轻拧紧骨盆站起来。 *特别是如果您穿高跟鞋，请注意这一点。

●呼气时，放松肩膀。目前，重要的是不要向后拉你的肩膀。

无论疾病或背部疼痛如何，我们要接近老年人是我们的挑战。即使腰部有一些痛苦，我认为这是首先采取行动的第一个决定，即以美丽的积极方式行走。这并不意味着您必须休息20分钟而不休息。如果您能够以良好的姿势行走并能够大步走路，则可以将其分为5分钟x x 4次。

学习美丽的阳性并不容易，但是通过学习和成为身体的习惯，对您的身心有各种好处，因此请立即尝试。