在做出癌症诊断之前，我曾经以为死亡会夺走我们的生命。现在我意识到这是另一回事。死亡是永恒的，生命是短暂的，短暂而容易失去。虽然这听起来可能很暗，但是得出这个结论实际上帮助我更好地了解了自己所拥有的东西，并激发了我在癌症后过上健康的生活方式。

2013年7月，我被诊断出患有IE期结外N / K T细胞淋巴瘤 ，这是鼻腔内罕见的癌症。在MD Anderson接受治疗期间，我的肿瘤学家告诉我， 运动是治疗的重要组成部分。所以我走了很多–每天大约5英里。我认为这是我的淋巴瘤治疗相对没有问题的大部分原因。

当我进入缓解期时，我的医生继续强调体育锻炼的重要性。那时，我致力于继续日常锻炼。在完成化疗的三周之内，我努力了每一天都跑了3英里。

我如何保持锻炼的动力

四年后，我仍然每隔一天跑步一次，在跑步过程中做50到150个俯卧撑。在我不跑步的日子里，我会尝试在健身追踪器上步伐达到10,000步，而在周末，我会从事其他活动，例如远足或骑山地自行车。我发现清晨锻炼有助于确保我参加体育锻炼，并且在一天的余下时间里，我的身体会更加充实。

我承认，保持一致会变得困难。不运动很容易，因为要花一段时间才能看到不运动的影响。为了保持动力，我将日常锻炼视为我终生抗癌的一部分。

改变饮食

我从类似的角度对待饮食 。实际上，我在化疗期间服用类固醇时患上了糖尿病，因此限制糖摄入量对我来说是重要的两倍。起初，我记下了我所吃的一切。一旦开始关注自己的习惯，我就意识到自己消耗的糖分超出了我的想象。我决定消除添加的糖-冷火鸡。这并不容易，但是使用甜叶菊等替代品来增甜我的茶有助于缓解过渡。

我也开始考虑不同的食物给我的感觉。一旦发现我的身体上的蔬菜比起汉堡包好得多，我就有动力做出健康的选择，并开始进食更多的完整食品，例如水果，蔬菜和全谷物。我还尝试计划进餐，以便避免以方便为名进行不良饮食选择。而且，我尝试从食物而不是饮料中获取所有卡路里。

处理压力

自完成淋巴瘤治疗以来，学会控制自己的慢性压力也有助于我保持健康。我曾经让压力接管我的心理健康。我随身带着问题，让他们溃烂。现在，我更加意识到压力对我造成了什么影响，尽管我面临任何挑战，但我尽最大努力保持自己的精神安宁。这是一件经常要做的事，但是我用我的癌症之旅来保持视野。

锻炼有助于缓解压力，与家人的德国牧羊犬斯特拉（Stella）一起听音乐和留出娱乐时间也是如此。当我感到焦虑加剧时，我转向了我最喜欢的精神书作为指导。我对自己所任职的公司也变得更加挑剔。每当我在困扰我的人周围闲逛时，我总是“咧嘴笑着忍受”，但现在我更愿意将时间奉献给对我最重要的人。

将这些习惯融入我的日常生活中，比以往任何时候都可以使我更加控制自己的健康。他们也帮助我为十几岁的孩子树立了榜样。

我很幸运能有第二次机会，所以我想尽一切努力来延长它。

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