沙发是珍妮丝·西蒙（Janice Simon）的避难所。令人不堪重负，疲惫不堪的舒适垫子和健康的HGTV剂量暂时使人为祸。

几个月后，西蒙（Simon）失去了父亲，一场热带风暴对她的房屋造成了严重破坏，她发现自己患有自身免疫性疾病。

MD安德森 （ MD Anderson）项目总监西蒙（Simon）说：“我真的以为我会失去理智。”

但是她有韧性。这就是她每天只能做至少一件事情的原因。渐渐地，她开始期待第二天。

拥抱不同的心态

MD安德森 员工援助计划主任Mark Berg说：“韧性是一种可以帮助人们在困难情况下坚持不懈并反弹的心态。” “例如，如果有人问我我的杯子是半满还是半空，我告诉他们可以再装满。”

根据Simon和Berg的说法，无论是癌症诊断，治疗挫折，暴风雨造成的伤害，亲人的丧生，还是其他原因，建立有韧性的思维方式都是在危机发生之前开始的。

一次专注于一项任务

西蒙（Simon）陷入危机前一年，她看着德克萨斯大学系统大臣比尔·麦克拉文（Bill McRaven）在德克萨斯大学奥斯汀分校发表了有力的毕业典礼 ，讲述了他在六个月艰苦的海军海豹训练中所汲取的教训。

“如果每天早晨整理床铺，您将完成一天的第一项任务，”麦克拉文说。 “这会给您带来一点自豪感，并会鼓励您执行其他任务。最终，完成一项任务将变成完成许多任务。”

在最紧张的时刻，西蒙记得这些话。一次专注于一项任务可以帮助她每天完成工作并照顾好自己。

游泳出路

危机会让您感到焦虑或无能为力，陷入混乱。这些情绪的一部分可能是因为您拒绝改变或适应。

伯格以流沙为例。 “您的直觉是为自己的出路而战，”伯格说。 “但是，如果这样做的话，您的下沉速度会更快，并陷入更深的流沙之中。”

让自己适应环境，躺在流沙中并深呼吸，使您能够漂浮并最终畅游。

伯格说：“要应对变化，我们必须保持灵活，灵活，有时违背我们对变化的本能或第一反应。”

填满你的银行

西蒙说，建立弹性就像建立一个银行帐户来满足您的重要需求。您以朋友，爱好和技能的形式进行存款，以便在危机发生时可以撤出一些东西。

当Simon与MD Anderson的教职员工会面，分享有用的工具时，她试图让他们专注于充实自己的银行。

西蒙说：“我问他们上次什么时候玩得开心或为自己做过什么。”

她建议您放入银行的五件事：

1.在工作和在家中的朋友网络

2.自然漫步

3.爱好或其他活动带给您快乐

4.花时间去度假

5.锻炼

寻找支持

当事情变得像西蒙一样失去控制时，西蒙很高兴能被伟大的人包围。

西蒙说：“他们像温暖的毯子一样将自己包裹在我周围，这产生了很大的变化。”

Berg建议考虑与您信任的人，并通过情感和挑战进行交流。

他建议仅通过说“我感觉到____”来开始对话。

如果您不愿意与家人或朋友交谈，我们的社会工作顾问将随时准备聆听。 MD安德森（MD Anderson）的患者和护理人员可以致电713-792-6195致电社会工作 。

这个故事的较长版本最初出现在MD安德森（MD Anderson）的《信使》季刊中，该刊物面向员工，志愿者，退休人员及其家人。

在线 或致电1-877-632-6789， 在MD Anderson上请求预约 。