自从我第一次被告知我没有急性髓细胞白血病的证据以来已经过去了六年。但是关于复发的想法仍然时不时地浮现在脑海。我认为它们永远不会消失，但随着时间的流逝，恐惧已减轻。

自从我进入缓解期以来，这就是我所学到的应对这些恐惧的方法。

注意你的想法

我记得完成治疗几个月后第一次感染流感。即使我知道是流感季节并且我周围的每个人都生病了，我还是不禁怀疑自己是否复发了，特别是因为在我诊断出白血病之前，我表现出许多相同的症状。我安排了一个家庭医生约见，他给我开了一些药并进行了血液检查以确保我的血细胞计数正常。他们确实还可以。

那时我才意识到，每次生病时，我都不应该再担心复发。偶尔生病是生活的一部分，如果我想恢复正常的生活，我知道我需要接受这一点。

分散自己的想法

我用来应对的一种方法是分心。每当我感到不知所措时，我都会尝试将注意力转移到其他方面。例如，开始时，我很难睡很多晚上。但是我发现，观看我最喜欢的喜剧节目的重播使我回到了当下，并给我的脸上露出了微笑。 我特别喜欢看我已经看过的剧集，因为我可以睡着了，而又不知道它们会如何结束。

向别人表达您的恐惧

与专业人士或亲人交谈可以真正带来安慰。当我第一次表达对亲密朋友和家人的恐惧时，他们告诉我：“这种情况不会再发生了。”我会问，“如果这样的话？”然后他们会回答：“嗯，你只会这些对话使我想起我曾经战胜过白血病，他们使我充满信心，即使癌症复发，一切都会好起来的。

活在当下

我还了解到，要应对复发的恐惧，必须活在当下。我真的很努力地享受每一天，减少对较小事物的压力。我不断地提醒自己，我必须过着生活，对自己在这里感到高兴。

为您的恐惧找到一线希望

我尽量不认为自己对复发的担心纯粹是消极的。我用它来激励自己过上健康的生活方式。我现在喝更多的水，并且我吃更多的水果和蔬菜，以减少患癌症和其他疾病的风险。不要误会我的意思，有时我仍然沉迷于油炸食品，但现在我付出了额外的努力来摆脱它。

鼓励自己

我承认：即使我感觉很好，在年度随访之前我仍然会有些焦虑。但是，尽管担心复发是我可能永远无法真正消除的，但我可以控制。您也可以。

从这一天的今天开始庆祝。为您走了多远感到骄傲。到达今天的状态需要大量的力量和勇气，所以让经历的事情成为您的力量。恐惧会弹出，但不要让它消耗您的精力。谈论它，用一些冰淇淋把它哭出来，或者做任何让您感到舒服的事情。只要确保起床，尘土飞扬，并知道自己已经掌握了！

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