我从17岁开始吸烟。将近二十年后的36岁，我的吸烟成瘾夺走了我的生活，我对此深恶痛绝。

吸烟对我的财务状况，运动能力甚至嗅觉产生了负面影响。但是我最讨厌的是我无法感到和平或无法参加任何社交活动或聚会。

吸烟是我每天早晨做的第一件事，也是我睡觉前做的最后一件事。在去任何地方或做任何事情之前，我必须吸烟。一旦我无法在闲暇时间吸烟，我便寻找出路。如果我知道要不抽烟要待一个多小时，我就会感到焦虑，烦躁和压力。吸烟占据了我的生命。

我决定戒烟

我想戒烟很多年，但是即使尝试也有很多恐惧和忧虑。我以为没有两根烟就无法开始新的一天，但是每天早晨抽烟后，我告诉自己必须戒烟。

当我听到MD安德森广播电台的一则关于吸烟者试图戒烟的研究广告时，我打了个电话。不久之后，我与MD安德森（MD Anderson）的 烟草治疗计划的研究协调员约会，我很兴奋。我仍然不相信自己真的能够退出，但是我很高兴我已经选择尝试了第一步。

参加戒烟研究

我参加的研究很容易遵循，并给了我很多支持。我可以通过电话注册，并在亲自参加资格会议后被接受。该研究的目的是查明尼古丁替代药物，Varenicline（Chantix）或尼古丁贴片是否可以帮助具有不同情绪和注意力水平的人戒烟。

给我药物和贴剂，但一个是活跃的，另一个是安慰剂。在整个过程中，我与辅导员一起工作。我的研究总共有10个简单的约会-亲自约会6个，通过电话约会4个。在约会期间，我完成了调查，评估了我的生命力，并与我的顾问交谈。

我的顾问没有要求我立即戒烟，老实说，我有点喜欢。我知道我已经致力于一个要求我尝试戒烟的过程，但是我不必立即面对这种恐惧。

我如何戒烟

在研究的第八天，我和我的顾问讨论了选择“退出”日的问题。我决定在2016年7月23日辞职，那恰好是我祖母的95岁生日。我有一个多星期的时间进行心理准备。尽管前一天安排了我的顾问的支持电话，但我还是很紧张。

7月23日到来时，我只抽了一支烟，接下来的两天我也抽了。 7月26日，我抽了两根烟，但我满怀信心和决心下了床。在连续19年每天抽20支烟之后，我成功地在四天内只有五支。

恢复我的自由

从那时起我就再也不抽烟了，我对自己的新常态感到欣喜若狂。我有了新的自信和成就感，代替了焦虑和烦躁，我用好习惯代替了我的坏习惯。我已经进行了定期运动，并用薄荷状的新鲜无糖口香糖和薄荷糖代替了烟熏味。

我恢复了自由，并拥有在任何我可能会出现的任何时候都在场的简单快乐。对于任何想退出但有恐惧或自我怀疑的人，我鼓励您做出简单的选择尝试。希望通过这种选择，您还将获得想要的结果。

MD安徒生的 烟草治疗计划 免费为MD安徒生的患者，雇员及其家人提供戒烟服务，包括面对面的行为咨询和药物治疗。提供类似戒烟服务的一些临床试验也向公众开放。有关更多信息，请致电713-792-2265。