您可以采取的最大的保护自己健康的步骤是戒烟。烟草占所有癌症的三分之一，包括所有肺癌的约90％。据估计，仅烟草一项在美国每年就有近一百万的生命。

但是戒烟可能很困难。它需要奉献，支持和计划。实际上，许多患者发现事先与医生或戒烟顾问交谈以寻求帮助和支持以成功戒烟是有帮助的。

下面，来自MD安德森（MD Anderson） 烟草治疗计划的两名专家提出问题，请教您的医生，并在考虑戒烟时考虑一些信息。 医学博士马希尔·卡拉姆·哈格（Maher Karam-Hage）是行为科学教授，也是我们烟草治疗计划的副医学主任。黛安·贝内文蒂（Diane Beneventi）博士是我们烟草治疗计划中的监督行为心理学家。

戒烟有多困难，我期望多长时间？

退出很难，但是每个人的过程都不一样。重要的是要知道，我们有行之有效的治疗方法。有些人可能会尝试多次戒烟，然后再永久戒烟。

这不应该使您气!！研究表明，以前放弃的人比从未尝试过的人更有可能取得长期成功。重要的是要继续朝着戒烟的目标努力。

我可以采取哪些最大的步骤来增加成功的机会？

您可以采取几种措施来增加成功的机会。结合药物和咨询支持是理想的。向您附近的人寻求支持也很重要，但要非常具体地说明他们如何提供帮助。您需要询问所需的帮助类型。

设置退出日期并坚持下去。辞职时要多保重。获得充足的休息，放松，良好的营养和运动。所有这些因素都可以为您的成功做出贡献。

如果您流了烟又抽了一根或两根烟，请退后一步，并尽快重申戒烟的决心，避免一路回到吸烟状态。

最后，最重要的是，不要专注于挫折。相反，专注于您的成功。每次您进行敦促或延长抽烟之间的时间时，就像在锻炼肌肉。戒烟是一个过程。

有哪些药物可以帮助我戒烟？

美国食品和药物管理局批准了七种药物来帮助人们戒烟。其中一些可在柜台购买，而另一些只能通过处方购买。

非处方药包括尼古丁贴剂，锭剂或口香糖。处方药包括Chantix（瓦伦尼克碱），Zyban（安非他酮），尼古丁鼻喷雾剂和尼古丁吸入器。

与您的医生谈谈您的个人健康，并确定哪种药物或它们的组合最适合您尝试。

我可以同时使用不同的方法和药物吗？

尝试戒烟时最好的组合是药物治疗和咨询。经科学证明，这种组合比单独使用任何一种方法都具有更高的成功率。在MD Anderson医院 ，我们正在研究尼古丁替代疗法的不同组合，例如贴剂和锭剂或贴剂和口香糖，但请自行咨询医生。

有些人还发现，无论是否使用药物，尝试针灸或催眠都是有帮助的。但是，没有强有力的科学证据支持这些方法。

尝试戒烟时有什么应该避免的吗？

您将有很多关于吸烟和抽烟的想法，因此要为困难的情况制定计划，并尽量减少暴露于触发因素或激发您冲动的情况。

当无法避免时，请尝试考虑其他应对方法。您可以练习深呼吸，进行性肌肉放松或正念。您还可以利用替代品来满足需求，例如无糖口香糖，耐嚼糖果或健康零食。如果您可以替代完全反对吸烟的活动，例如运动（例如散步），那会更好。

MD Anderson的“ 烟草治疗计划” 为MD Anderson的患者，员工及其家人免费提供戒烟服务，包括亲自的行为咨询和药物治疗。提供类似戒烟服务的一些临床试验也向公众开放。有关更多信息，请致电713-792-2265。