简单的锻炼可以帮助癌症幸存者挣扎于周围神经病变 ，这是一种常见的癌症治疗副作用，会导致肌肉无力，感觉下降和平衡问题。

MD Anderson运动生理学家Whittney Thoman说，虽然运动不能使周围神经病变消失，但研究表明，运动可以帮助减轻疼痛并改善力量和平衡。

与您的医生交谈

Thoman强调在开始任何新的运动计划之前与您的医生交谈的重要性。他或她可能对您的治疗或癌症有特定的建议。

对于大多数癌症幸存者， 美国癌症协会和美国运动医学学院建议避免无运动并尽快恢复运动。幸存者应每周进行150分钟的中等强度锻炼或75分钟的剧烈强度锻炼。美国癌症协会还建议每周至少两天在您的日常活动中进行力量锻炼。

另外，在治疗期间能够运动的患者也应该这样做，但是他们可能需要进行调整。

与培训师或理疗师合作

一旦获得医生许可进行运动，Thoman建议与培训师，运动生理学家或理疗师会面。这样，您就可以共同建立锻炼程序，并确保正确地进行运动。

使用稳定的环境

由于神经病会影响您的平衡，因此在不易摔倒或掉落的稳定环境中进行锻炼很重要。

Thoman建议使用举重机。托曼说：“如果您使用自由重量，您很可能会掉落它们而受伤。”

如果您要进行心血管锻炼，请尝试使用固定脚踏车，而不是跑步机或椭圆机。

托曼说：“任何能让身体稳定的东西都比较安全。”

平衡工作

为了帮助您改善平衡，Thoman建议您进行一些锻炼，以增强您的稳定肌肉。

她说：“不必复杂。” “刷牙时，请尝试一只脚站立。如果您掌握了这一点，请尝试闭一只脚站立。”

始终如一

为了查看结果，Thoman建议每周完成两到三次这些练习。

她说：“一致性非常重要。”这将帮助您养成锻炼的习惯。这将有助于改善您的力量和平衡，使您开始看到神经病症状减轻。

不要过分

托曼说，根据您的癌症治疗方式，您可能需要更多时间在两次锻炼之间休息。给自己48至72个小时的时间，以在抵抗训练之间恢复。

遵循所有这些步骤可以帮助您缓解神经病症状。

汤曼说：“运动不能消除神经病。” “但是在功能和日常生活方面，它可能会产生很大的变化。”