坚持锻炼常规，同时通过癌症治疗帮助所爱的人可能是一个挑战。当您在医院或诊所花费大量时间时，尤其如此。

但是您不必培训5K或去健身房燃烧卡路里并享受运动带来的好处。在MD安德森任职期间所做的许多事情都被视为锻炼。

MD安德森（Andrew）的高级运动生理技术专家Carol Harrison表示：“每当您四处走动时，就无济于事。”

如何获得锻炼的好处
每天只需进行30分钟的适度体育锻炼，就可以减少患癌症和其他疾病的风险。运动还可以帮助减轻压力，焦虑，疲劳和抑郁。

幸运的是，这30分钟不必一次完成。如果您早上到达MD安德森广场（MD Anderson）时步行15分钟，然后花15分钟步行穿过天桥在WaterfallCafé享用午餐，则总共需要30分钟的运动。

想减肥吗？确保增加正在执行的任务的强度，以使心脏跳动更快，呼吸加快。如果您正在进行强度适中的活动，例如步行，那么您应该可以说话，但不能唱歌。

哈里森说：“施加的能量越多，您得到的回报就越多。” “这的确是更多的行动。”

在MD Anderson进行额外锻炼的方法
在MD安德森（MD Anderson）期间，您可以通过以下方法进行更多的锻炼。

• 走楼梯。不要走电梯，而要上楼梯或走自动扶梯。
• 穿过天桥。不用坐车，而是走过天桥。它大约四分之一英里长。
• 不要等待咖啡车。有时步行去喝杯咖啡可以为您提供一个急需的休息时间，让您不必等待亲人完成约会。额外的锻炼也将有所帮助。您可以在我们的接待中心免费获得一杯咖啡。
• 带您挚爱的人在MD Anderson进行轮椅游览。很难让亲人休息一下运动。一起散步，可以帮助大家振奋精神，并进行所需的锻炼。步行时，参观我们的花园之一或观景台。
• 上课。我们的中西医结合中心在主楼和梅斯诊所为患者和护理人员提供集体瑜伽和冥想课程。您还可以进行按摩，参加烹饪课程并了解与癌症有关的问题。
• 和朋友一起去散步。当朋友问他们如何提供帮助时，请他们陪您散步或一起享受另一种运动。
• 穿过草原。哈里森说：“到外面走动会很有活力。”在天气允许的情况下，走过梅斯诊所（Mays Clinic）外的小路。
• 锻炼腿部肌肉。使用室外的长凳或坚固的椅子，看看在30秒内从坐着到站起来可以走多少次。在您的整个访问过程中，请重复几次。
• 伸展。在室外找个阴凉处，进行一些伸展运动，以帮助保持肌肉和关节健康并防止受伤。