作为癌症患者，通常会感到您失去了控制。您无法控制自己的诊断，测试结果或癌症治疗的副作用。您甚至可能感觉失去了对自己的工作，财务和亲人的反应的控制。

当您感到失去控制时，专注于可以控制的事情很重要。提醒自己，即使您无法控制某些事情，您也有权决定如何应对这种情况。

您可以通过以下九种方法来重新获得控制感：

• 了解有关您的癌症诊断，治疗选择和副作用的信息。知道期望什么可以帮助您减少不知所措，更多的控制力和更好的决策能力。专注于每一天。考虑您现在可以做什么。您无法更改过去，而未来充满了所有人无法企及的未知数。

• 做一些预先护理计划。考虑一下您的护理目标是什么。尝试指出您需要什么样的东西才能使自己的生活具有意义和品质。作为预先护理计划流程的一部分，请识别一个人来为您做出医疗保健决定，以防万一您发现自己无法自己做出决定。

• 设定短期可实现的目标。考虑如何增强情绪，身体或精神健康。向朋友寻求支持。散散步，呼吸新鲜空气。从事祈祷或冥想。参观MD安德森教堂，或与我们的精神保健和教育部门的人交谈以寻求精神指导。

• 避免以“应该”的方式思考。不要沉迷于您应该或不应该做的事情，或者您应该或不应该说的事情。批评自己没有生产力。相反，专注于您需要做的事情，以感到自己有前进的动力。

• 寻求幸福和享受。为自己争取时间，让自己快乐的是什么。也许是花时间与朋友聊天，上网浏览有趣的文章，去公园或看喜欢的电影。如果您不确定是什么使您快乐，请开始寻找可能给您的生活带来快乐的新事物。这是很好的自我护理，您可以控制。

• 寻找表达正面和负面情绪的方法。与朋友，家人，辅导员或精神顾问交谈。日记也是表达想法和感受的有用方法。它可以为您提供有关自己，生活，治疗等方面的重要见解。接受您的感觉而无需判断。

• 为您的力量和勇气感到自豪。无论成就多么小，都要承认自己的成就。这将帮助您感到有能力并且更有动力继续前进。

• 考虑一下这种经验如何帮助您成长。每次经历都是一堂人生课，可以培养智慧，情感力量和知识。在此过程中，您可能会结识新朋友或与亲人更近。也许您的经历会促使您改变生活方式或拥抱您以前忽略的生活的其他方面。
  

癌症诊断伴随着许多情绪和挑战。如果您在应对方面遇到困难，请考虑与家人或朋友交谈，或者通过社会工作顾问寻求帮助。 MD安德森社会工作辅导员可以提供咨询，帮助您确定应对策略，并使您和您的家人与支持小组和其他支持资源联系起来。

有关咨询，支持小组或预先护理计划的更多信息，请致电713-792-6195 与社会工作部联系，或告诉您的护士或医生您想与社会工作顾问谈谈。