应对癌症并不容易。那么，您如何建立应付所面临的一切的精神力量？正念是可以帮助的一件事。

正念如何帮助
正念使我们能够超越自己的思维，观察我们对事物的看法。随着时间的流逝，那些练习正念的人会学会不那么依赖自己的思想，观念和信仰。人们开始根据人和事件的真实本质采取行动，而不是根据自己希望或希望的样子采取行动。

通过专注于我们的体验细节，我们可以更好地了解每一刻正在发生的事情。这种新的理解将使您发现并避免负面反应。正念还可以使我们更好地看到我们可以积极应对形势的多种方式。这有助于我们实现内心的和平与平衡。

研究表明，尽管有医疗问题，但保持正念的患者仍会感觉好些。身体症状不一定会消失，但这不是正念的目的。相反，目标是帮助您找到不同的观点并以新的方式应对疾病。

什么是正念？我该怎么办呢？
正念是一种在接受并没有判断力的情况下专注于当前时刻的思想，情感和感觉的做法。

您可以在坐着，走路，站着或进行日常工作（例如开车去约会或洗衣服）时练习正念。关键是专注于手头的活动。

下次您坐在候诊室时，请专注于腹部。您的眼睛可以闭上或睁开。现在，随着呼入和呼出，跟随呼吸。了解您呼吸的次数，呼吸的方式，胃部的感觉，肺部的感觉，每次呼吸的感觉如何，等等。如果您的思想不稳，请轻轻将注意力重新吸引到呼吸上。

寻找正念的时间似乎很困难，因此请在日常的日常活动中使用它。努力在当下充分生活，您会发现一种幸福与和平的感觉。

在MD Anderson获得帮助
如果您是MD Anderson的患者，我们的社会工作顾问可以教您正念技巧。我们还免费为患者和护理人员提供咨询和支持小组。