无论您希望如何提高心率和增加出汗，每天进行至少30分钟的锻炼都可以帮助您降低罹患许多常见癌症的机会。如果您正在寻找让自己的1/2小时工作的方法，请查看我们一些繁忙的员工如何保持活跃。

铁人三项训练
“我喜欢和铁人三项教练一起锻炼，为我的长距离比赛做准备。它帮助我准备了游泳1.2英里，骑自行车56英里并为IRONMAN Texas 70.3和IRONMAN Florida 70.3。跑步13.1英里。现在，我正在为第二次训练德克萨斯州铁人三项140.6，其中包括2.4英里游泳，112英里自行车道和26.2英里奔跑；有教练帮助我掌握了提高游泳，骑自行车和跑步所需的纪律，我得到了更好的成绩，锻炼很有挑战性。”
-健身中心联络人Corinna Perez

中级有氧运动和健身课程
“最近我生了一个婴儿，所以我一直专注于中等心血管运动，例如在椭圆机上锻炼，步行，中等程度的慢跑和核心锻炼。我还喜欢有趣而乐观的运动课程，例如Zumba，夜间俱乐部有氧运动和踏板操。”
-急性护理服务管理局局长Kimberly Tripp

午餐休息步行
“有三个孩子及其放学后的活动，我通常忙于下班后的运动。因此，我每天午餐时间尝试步行45分钟。我和一个同事通常在第三天每天走15圈我们的办公楼相互之间互相帮助，我们互相负责，将每天的走路作为优先事项。我们通常每天走路3英里，每周走路15英里。” -Amy Sabrsula，医师网络的网络服务代表

沉迷于各种运动
“我有点像运动迷。我喜欢跑步，骑自行车，冲浪和重量训练。我最近开始放风筝，并喜欢它！”
-医学博士约瑟夫·斯蒂尔（Joseph Steele），介入放射学教授

这个故事最初出现在MD Anderson的双月刊员工出版物Messenger中。