喜悦是内在的微笑，具有打开心灵，消除恐惧和灌输希望的力量。它使我们与我们所有的一切－我们的热情，目标和精神联系在一起。

每天练习快乐会刺激免疫系统，增加我们的能量，并使我们在生活中面临的挑战中居于中心。快乐不是一种发明的感觉；而是对我们周围的喜悦敞开心open。

作为IV期前列腺癌的幸存者，我受到了玛莎·贝克（Martha Beck）的Joy Diet的启发，该饮食是10条日常练习，可以改善每一天的旅程。我通过每天的喜悦练习来使自己牢记今天的礼物，并意识到围绕我的喜悦。
这里有一些快乐的练习，帮助我体验了快乐。它们也可以帮助您将欢乐带入生活。

保留欢乐日记或日记。写下您遇到的所有快乐的事情。昨天晚上，当我走路锻炼身体时，我看到一个年轻的家庭，他的孩子穿着鲜艳的黄色雨靴。她挑出最大的水坑，跳了起来，并大跳水。她快乐的飞溅使所有人都笑了起来，给了我内心深处的喜悦微笑。

找一个快乐的伙伴，分享快乐的经历。每天，妻子都会通过电子邮件或短信与我分享她的快乐经历。无论是她遇到的新朋友，还是坐在我们花园树上的温暖橘红色罗宾知更鸟的欢快歌声，这些共享喜悦的简短表达都使我们双方都充满了纯洁的爱。

玩。你会花时间玩吗？我的孙子重新点燃了我一生中对游戏的需求。我忘记了坐在草地上笑的乐趣有多大。

您每天如何庆祝生活？考虑增加日常饮食中的快乐习惯。这可以帮助您充分利用身心的联系，让您的每一天都过得充实。