接种HPV疫苗

人乳头瘤病毒，或HPV，在十几岁左右和20多岁的年轻人中最常见。 超过99％的宫颈癌病例中都存在高危HPV株 。

保护自己免受HPV感染的一种方法是接种HPV疫苗 。您可以接种到26岁的疫苗。它可以保护您免受引起大多数生殖器疣和肛门癌的HPV类型感染。

对晒黑沙龙说“不”

使用日光浴床会大大增加患黑色素瘤（皮肤癌最致命的形式）的几率。 30岁以下的人定期使用日光浴床会使患皮肤癌的风险增加75％ 。

其他限制日晒的方法：

• 避免在上午10点至下午4点之间直接暴露于阳光下
• 在户外时使用防晒霜
• 穿防晒衣

避开快餐（食品）生活

您可能正在吃快餐，因为它既便宜又方便。在这个年龄，您甚至可能具有新陈代谢来燃烧多余的卡路里。但是，您并没有获得维持当今和以后健康的身心所需的营养。

更好的选择？学习如何用 全食 制作一些简单， 健康的饭菜 – 主要是植物 。如果您确实购买加工食品，请务必阅读  营养标签，因此您可以检查 糖 碳水化合物 胖和 蛋白质 。

弹出巴巴

在您21岁生日之后，每三年安排一次子宫颈抹片检查 。

您可能会发现Pap测试笨拙且不舒服。但是，这次考试值得短暂的不适。这是因为Pap测试可以在异常细胞转变为宫颈癌之前发现它们。

out灭香烟。

每年死于肺癌的妇女多于乳腺癌。原因： 吸烟 。

吸烟会增加患心脏病和中风的风险，并影响生殖健康。它还会在怀孕期间引起困扰母亲和婴儿的问题-流产，死产和提早分娩。

如果您在怀孕期间辞职，请不要在婴儿出生后养成习惯。尼古丁可以通过母乳传播，二手烟会影响孩子的健康。

想退出吗？您并不孤单– 70％的吸烟女性说他们想戒烟。 获得帮助和支持 。如果仍然有问题，请尽可能减少并让您的家中无烟。

举重

大多数妇女在30岁以后开始失去肌肉量。 力量训练可以防止肌肉损失并增加骨密度，避免骨质疏松症。它还可以增加身体燃烧卡路里的速度，以帮助您保持健康的体重。

保持健康的体重可以帮助您避免癌症等疾病。

花时间放松

慢性压力影响着您体内几乎每个系统，并对它们的功能造成严重破坏，使其更难以抵抗癌症等疾病。

通过做呼吸运动和其他放松活动来抑制压力。

在您的子宫颈检查H​​PV

30岁以上的女性应每五年接受一次HPV检测以及他们的Pap检测 。超过99％的宫颈癌病例中都存在高危HPV株。

这项测试不会在您20多岁时进行，因为在这个年龄，免疫系统更有可能在不进行治疗的情况下清除病毒。定期的HPV检测可能会导致不必要的干预和后续护理。

好消息：无需额外的医生就诊或检查。您的HPV测试可以在您的巴氏测试期间进行。

out灭香烟

25至44岁的女性中，将近20％的女性吸烟。

吸烟会增加患心脏病和中风的风险，并影响生殖健康。它还会在怀孕期间引起困扰母亲和婴儿的问题-流产，死产和提早分娩。

如果您在怀孕期间辞职，请不要在婴儿出生后养成习惯。尼古丁可以通过母乳传播，二手烟会影响孩子的健康。

想退出吗？您并不孤单– 70％的吸烟女性说他们想戒烟。 获得帮助和支持 。如果仍然有问题，请尽可能减少并让您的家中无烟。

保持健康的体重

随着年龄的增长，新陈代谢减慢。对于40岁以下的女性尤其如此，她们可能很难保持20多岁和30多岁的体重。选择健康的食物并每天保持活跃可以帮助您加速新陈代谢，从而避免多余的脂肪。

安排乳房X光检查

不要推迟您的年度乳房X线照片。从40岁开始，您应该每年获得一次。这是及早发现乳腺癌的最佳方法之一。

拿到第一个乳房X线照片可能会很麻烦 。但是，当您知道期望什么时，它会有所帮助。使用我们的乳房X线照片指南 -它将逐步引导您。

out灭香烟。

想退出吗？您并不孤单– 70％的吸烟女性说他们想戒烟。 获得帮助和支持 。如果仍然有问题，请尽可能减少并让您的家中无烟。

限制使用激素疗法

服用激素可以增加患子宫癌，乳腺癌，心脏病，血栓和中风的机会。询问您的医生， 激素疗法是否是您的最佳选择。

专注于食物，而不是补品

研究人员仍不确定是否 补品实际上有助于预防癌症。服用新补品之前，请先咨询您的医生或注册营养师。他或她可以决定您真正需要的药以及应该服用的剂量。

即使您的医生建议服用补充剂，您的头等大事应该是从吃的食物中获取所需的营养。

检查冒号

就是那个时候。 50岁后开始进行大肠癌筛查 。

这些考试值得轻微的不适，如果有的话。为什么？如果对年龄在50岁以上的每个人进行定期筛查，则可以防止十分之六的大肠癌死亡。

因此，在您下次检查时开始进行大肠癌筛查讨论。您的医生可以帮助您确定最适合您的检查。

out灭香烟。

想退出吗？您并不孤单– 70％的吸烟女性说他们想戒烟。退出永远不会太晚。 获得帮助和支持 。如果仍然有问题，请尽可能减少并让您的家中无烟。

进行年度检查

在每个年龄段，让您的健康成为重中之重都是至关重要的。无论您是20多岁，40多岁还是60多岁，都必须进行年度检查。在医生的帮助下，您可以创建个性化的健康计划，以帮助您保持健康多年。

打印出我们的按年龄划分的筛查检查清单 ，带您去看医生。